手麻長骨刺竟是一張識別證害的！長骨刺的4個危險因子
原來一張識別證掛久了也能造成骨刺！最近桃園聯新國際醫院分享一個案例，一名在科技公司上班的女子有頭暈與手麻的毛病，到醫院求診後竟發現女子的頸椎出現早發性骨刺，而且已經壓迫到神經。醫
https://mustates.com/
師經詢問後判斷，可能是因為長期佩掛識別證，脖子嚴重前傾與駝背，最後不幸導致骨刺生成。
滑手機姿勢不良使骨刺年輕化，頭前移3吋頸部負擔增3倍！
聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱表示，一般大家以為骨刺是老年人的專利，但近年有越來越多案例顯示，「頸椎」長骨刺有年輕化的趨勢。
頸椎長骨刺之所以年輕化德國必邦真偽，主要與現代人的姿勢不良有關，其中最常見的就是低頭族。醫師指出，國外研究發現，當脖子彎得越低，頸椎所承受的重量會大幅上升。
正常姿勢時頸椎要承受約6公斤壓力。
頭往前移2吋（約5公分），頸椎必須承受15公斤壓力。
頭往前移3吋（約7.5公分），頸椎必須承受19公斤壓力。
林頌凱醫師特別強調，只要頭往前移7公分，頸椎就要承受正常姿勢下3倍以上的壓力，如果這時候脖子又配掛識別證德國必邦ptt 或項鍊等物品，額外增加負擔，壓力會更大。識別證看起來薄薄一張、無足輕重，但也可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草，脊椎承受的壓力之重難以想像，醫師建議，最好將識別證拿在手上或放在包包裡，減輕頸部的壓力，並適時做些讓頸部放鬆的活動。
人的頸椎很早就會老化；人在30歲後頸椎間盤開始退化、50歲後約有25％的人會出問題，60歲左右大約有50％的人會出問題，70歲左右則幾乎是100％。如果身體出現痠、痛、麻的感覺，就要小心是骨刺或椎間盤突出的警訊。
※脊椎的相關疾病常看到骨刺與椎間盤突出，這兩者的差別是什麼？
骨刺：骨頭與骨頭之間有軟德國必邦心得 骨做緩衝，如果其間的軟骨變薄、使上下的骨頭產生磨損，骨頭會自我修補，造成鈣質沉澱、骨質增生，骨質增生看起來像是骨頭長出尖尖的東西，所以被稱為骨刺。
椎間盤突出：椎間盤是位於兩個骨節之間的軟骨，如果椎間盤的壁變薄，使得部分膠樣的髓核向外突出，穿過鄰近的縱走韌帶進入脊椎管，壓迫至神經根，這就叫椎間盤突出。
頸椎疾病不是低頭族的專利，睡姿不良也會導致骨刺
因為這十幾年來低頭族越來越多，專家們自然特別強調低頭滑手機對頸椎的危害，但也別忽略了頸椎骨刺的其他病因：
扭脖子
當脖子長期固定同一個姿勢時，扭脖子舒展一下頸部筋骨是很多人喜歡的小動作；偏偏這個日常生活中的小確幸是頸椎骨刺的推手。資深影星崔佩儀去年上《聚焦2.0》節目時表示，她以前在片場軋戲時，曾仿效林瑞陽、焦恩俊扭脖子扭到咯咯作響來放鬆筋骨，結果長期下來竟然導致骨刺，而且嚴重到讓她手腳發麻、影響睡眠品質。
事實上扭脖子不但難以真正放鬆筋骨，反而會增加骨頭與骨頭之間的軟骨磨擦、損耗，徒增長骨刺的風險。所以扭脖子的動作應盡量避免。
躺在沙發上看電視
在家看電視時，很多人喜歡半臥半躺地趴在沙發或床上，這個姿勢雖然剛開始很舒服，久了脖子卻會變得很痠，事實上這個姿勢就是發生骨刺的原因之一。其他包括躺在床上看書、滑手機等也都會給頸椎帶來傷害。
澄清醫院中港院區過去的新聞稿曾分享一個案例，一名男子平時喜歡在床上滑手機，結果因此出現嚴重的頸椎退化，合併發生雙手酸麻的現象；復健科主治醫師楊鎮嘉指出，躺在床上滑手機，若每天連續滑一小時，只要一個月就會造成頸椎傷害。
枕頭太高
俗話說「高枕無憂」，實際上高高的枕頭會造成長骨刺的隱憂。泰康燕園醫學中心主任劉力松於《三立新聞》報導中指出，枕頭的主要作用是讓人在睡眠時身體弧度不會變形；如果枕頭讓頸椎墊得太高，會壓迫到頸神經跟椎動脈，引起頭部缺氧、頭痛、頭暈、失眠等症狀，也可能造成頸椎骨質增生。
枕頭太高傷頸椎、太低睡起來也不舒服，要如何挑選高低適中的枕頭呢？脊椎保健達人鄭雲龍在個人YouTube頻道上教導大家，可以採用「好呼吸原則」來挑選；當頭枕在枕頭上時，如果枕頭太高、使額頭高於下巴時，呼吸會比較困難，這樣的枕頭高度就比較不理想；應盡量挑選能讓額頭與下巴平行、呼吸最順暢的枕頭為宜。
文章定位：
