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2023-01-14 06:29:03| 人氣4,652| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

記憶力衰退.失眠.老人痴呆症.

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老年癡呆提前30年就有徵兆! 你以為的好習慣,其實都是癡呆元兇!一個人在有老年癡呆症狀的前30年,大腦其實就有了變化!美國約翰·霍普金斯大學的研究人員對290名40歲以上志願者進行追踪研究發現:在老年癡呆症症狀出現的前11~15年,就會認知障礙跡象發生。 因此,有專家建議,年過40歲,就要開始有意識地預防,並時刻關注自己身體和心理上的變化。老年癡呆,又叫阿爾茲海默症,也被稱為上帝最惡毒魔咒。 從某種意義上來說,它比癌症還可怕。 至今病因未明,沒有藥物可以治愈,只能緩解。從小事開始遺忘,到最後忘了自己是誰,失去認知、思考、自理能力的同時,還可能有攻擊性,亂罵、亂打,對自己和家人來說,都是悲劇。3秒鐘,我們只能眨眼2次,但是3秒鐘,全球就會增加一位新的老年癡呆確診病例。在我國,再過幾年,一對夫妻贍養的4位80歲以上老人中,就將有一位是阿爾茨海默病患者。更可怕的是,科學研究發現,一些所謂的好習慣,其實可能是老年癡呆的元兇。

*01:這些習慣竟然是患上癡呆的元兇

●清淡飲食.大家應該有這樣的經歷,每次去醫院看病,醫生最後都會囑咐我們要注意飲食,吃清淡一點。但大多數人不知道,清淡到底是指什麼?很多人走向極端,將清淡飲食等同於長期吃素,甚至油和鹽都不敢吃。如果長期吃素,會導致虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等症狀。 嚴重缺乏營養時,甚至會造成老年癡呆、結石、骨質疏鬆等疾病。尤其是老年人群,應特別注意營養。 常吃魚、禽、蛋和瘦肉類等優質蛋白質,保證蔬菜、水果攝入。 糖和鹽要控量,但是一點不吃對身體更不利。

●太愛乾淨.英國劍橋大學的莫莉-福克斯博士及其同事對192個國家的相關數據進行了分析。 結果發現,衛生條件和設施更好、城市化更高的國家,認知障礙症發病率也更高。 其中,衛生設施好的國家,認證障礙症發病率高出33%。

經常消毒,經常使用抗菌類藥物,從不接觸大自然……當生活環境太過潔淨,也是對生態平衡的破壞。

●睡得太足.睡少了不好,睡多了也不好。美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會花了六年時間調查了100萬人,結果發現:成年人睡眠時間在6.5-7.4小時之間,死亡率最低。 睡眠超過8小時的長睡眠者,中風的可能性增加到了146%。

美國弗雷明漢心臟研究人員發現,每天睡眠超過9個小時的老年人患老年癡呆症的風險兩倍於平均水平。

不過假如你一直都必須每天睡9小時以上才舒服,那沒必要故意更改作息,若是為了賴床,或是突然莫名每天昏睡9小時以上,前者就要克服自己的惰性,後者就得去醫院了,因為昏睡是老年癡呆的早期症狀。

*02:最全老年癡呆防治手冊

●2大誤解

1. 老年癡呆是自然衰老。 錯! 它一種疾病。

2. 老年癡呆完全無藥可醫。 錯! 吃藥可以緩解進程,提高生活質量。

●5大陋習請遠離

1. 抽煙。

2. 吃東西狼吞虎咽。

3. 吃飯吃很飽。

4. 飲烈性酒。

5. 使用鋁製的炊具和餐具。

●9個鍛煉大腦秘訣

1. 房間多掛照片,回憶快樂。

2. 建立“記憶中心”。 準備一個櫥櫃或桌子,放上所有重要的東西,比如鑰匙、門禁卡、病歷、藥物,鞏固記憶,減少健忘。

3. 閉著眼睛找燈開關,調動多種感官做同一件事可以鍛煉自己的神經系統。

4. 手裡轉核桃,刺激手上穴位。

5. 學門樂器做大腦操。

6. 常吃菠菜,德國烏爾姆大學研究發現,富含抗氧化劑的菠菜可以降低患阿爾茲海默症機率。 不過吃之前要焯一下。

7. 學一門外語。

8. 適量吃點雞肉。

9. 每天散步20分鐘。

●10大早期症狀預警

1. 記憶力衰退,記不起眼前或短期內發生的事。

2. 處理熟悉的事情出現困難。

3. 語言表達產生困難。

4. 喪失時間觀念與方向感,甚至會迷路。

5. 判斷力與警覺性降低。

6. 理解力或安排事務的能力下降。

7. 常把東西亂放在不適當的地方。

8. 情緒發生劇變,動輒發怒。

9. 個性改變。

10. 失去活動力,無法照顧自己。

*03:艾灸保健調養身心!

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前面我們了解到老年癡呆不是一種自然衰老,是一種疾病。 既然是疾病,那就可以提前預防的! 通過對身體的調理保健達到預防的作用。

醫學認為,艾灸是一種簡便易行、收效快捷的非藥物保健法。 所以,老年人平時進行艾灸保健和調養,很重要。

老年人陽氣日衰,體力不支、形寒畏冷,用艾灸扶助茁壯陽氣,很有益處。 哪怕是舊疾在身,艾灸保健養生也能幫助老年人維持器官正常功能,截斷舊病病程,艾灸保健可以預防新病再生。穴道保養.

●足三里穴

位置:位於小腿外側,犢鼻下3寸的足三里穴為保健穴之首。

功效:此穴施灸有健脾胃、祛濕邪、補中氣、活血脈的多種功效。 如老年人食不甘味、消化失調、腹脹脅滿,灸足三里穴數日,即可諸症皆除。

●命門穴.位置:命門穴位於腰部,當後正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中。

功效:該穴有補益腎氣、利水消腫、壯骨填髓的奇異功能。 若是老年人腰酸背痛、腿軟乏力、小便不利、頭暈目澀,在該穴連續施灸數日,就會精神倍增。

●關元穴.位置:關元穴在人腹部正中,臍下3寸,也就是我們常說的丹田,是人體真氣,元氣生髮的地方。功效:關元穴可以調理陽虛症、氣虛症,如氣喘短氣、畏寒怕冷、遺尿、小便頻數、尿閉、泄瀉、腹痛、遺精、陽萎、疝氣、月經不調、帶下、不食、精冷、中風脫證、虛勞羸瘦等症。

*預防勝於治療-中醫名言:腦為髓海。補腦髓.中藥(人蔘補腦丸).就是金標狀元丹.酸棗仁湯.天王補心丹組合而成.效果確實-更多醫學知識-請加入.中醫藥聯盟.中草藥知識社團  

台長: 中醫藥聯盟.黃顯昌
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