燕燕的家

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年節剛過，相信大家都在過年後吃胖了不少，為此女孩們也開始重啟瘦身計畫！但是無論怎麼節食、運動卻還是瘦不下來….到了所謂的停滯期。女孩們，瘦身最根本的原因妳們知道嗎？除了運動要兼顧，飲食也是相當重要，尤其是對「腸胃」有幫助的食物。遇上無論如何都減不下體重的妳是不是也有宿便的困擾？不只體內毒素只進不出，除了胖以外、皮膚也每況愈下，這就是妳的腸胃在拉警報啦～快將本篇的「10種排毒聖品」牢記，只要多吃就能擺脫胖女人及豆花妹的稱號～

快來看看妳的宿便是幾天量的毒素！若是沒將毒素清乾淨這些壞東西全都會浮現在肌膚、臉上、遍及身體各部，實在太恐怖了！

［改變飲食習慣、從體內調整］

01.膳食纖維

膳食纖維又被稱為綠色清道夫，可以調節腸道的菌群平衡（保持身體腸道通順）一方面能對身體進行排毒，另一層面還能清脂養顏，對於身體的好處相當多。想要多多攝取膳食纖維可以從糙米、燕麥、玉米等雜糧下手。

02.蜂蜜甘蔗汁

電腦族群最需要！因為長時間坐辦公室呼吸不到室外的新鮮空氣，容易影響肺部功能，蜂蜜甘蔗汁就能解肺熱和腸胃熱喔！當然～不要一直坐著不動，每30分鐘就起來走一走才能跟大屁股Say Googbye啦～（立刻打包10瓶回家）

03.酸奶

酸奶所含的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，晚飯後兩小時左右飲用有助於防止便秘的功效喔～（小編太需要了！）但是可要切記在空腹時喝酸奶。

04.香蕉

香蕉含有能排解人體內活性氧化物等毒性物質，提高免疫力的化學物質。當我們食用香蕉時，體內的白血球會受到刺激，讓白血球的數量增多，活動加快。除了可以幫處腸胃蠕動，還擁有十足的飽足感，對於正在減肥的人可是不可多得的食物唷！相當適合在運動前1小時補充能量，或是當成上班休息時的點心。這也就是為什麼香蕉會有「超級水果」的封號啦！（看完是不是也想每天來一根）

05.核桃

核桃含優質油，可以有助於改善便秘問題。隨著年紀增長，不僅身體的新陳代謝速度下降，消化系統、腸道蠕動也漸趨緩慢，因此便祕困擾更是常見，只要攝取適量核桃可以有效解決，此外每天攝取適量還能幫助活化腦部、間接減少忘東忘西的壞習慣！

06.柚子

中秋節必吃的柚子具有清腸、利便的功效，而且熱量低又容易產生飽足感，非常適合減肥的人食用喔～

07.地瓜

地瓜堪稱是排毒效果最佳的食物之一。減肥的人不妨可以將一餐完全改以地瓜代替主食，不只熱量極低，又容易增加飽足感。（討厭吃地瓜的編也開始要來挑戰了！）

08.胡蘿蔔

有著平民人參之稱的胡蘿蔔雖然味道重，讓許多人不敢嘗試，但其實食用它的好處卻相當多！正常的胃酸分泌有助於消化，但如果是腸胃較虛弱者，很容易有胃酸分泌過多，或是不足的情況，此時吃進胃裡的東西，都會難以消化，導致胃痛、胃脹氣，或胃食道逆流的情況。如果時常遇到這種困擾的話，可以試試吃紅蘿蔔，有助消化。

09.南瓜

南瓜不僅是高纖低卡的減肥好食材，更有豐富的維生素，對健康好處多多，包括能抗癌症，也能降低糖尿病、預防白內障等的超級食物。100公克的南瓜中，多含水分90.8％，熱量僅24大卡，脂肪也只有0.2公克。所以吃南瓜除了攝取纖維抑制肚子餓的感覺外，又能補充水分，增加飽足感，不容易肥胖。連皮帶籽一起吃還能對抗肺癌喔！（不妨讓小編想起以前都不好好吃學校營養午餐的南瓜湯…真是太對不起它了。）

10.洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動、加強消化能力，且富含豐富的硫，若能和體內的蛋白質結合對肝臟特別有益，因此非常助於排毒。

看完本篇的食物是不是讓妳恍然大悟！原來這麼隨手可及的食材就能改變宿便、改變體質。想要瘦身不用花大錢買藥物維持，反而是從自體開始保養，兼顧運動妳也能擁有女星般的好身材唷～

Photo Via：hisupplier、blogspot、epochtimes、gigacircle、pixnet、ymt360、concised、hc88hc、starbaby、xinhuanet、ivsky

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