相關詞 冬天減肥運動   冬天減肥    冬天泡澡減肥

天氣變冷了，如果再一直窩坐著，聰明的身體機制為了怕我們在天氣冷時餓著，就會多事的把多餘的脂肪囤積著，尤其是腹部、腰部與臀部，都成了贅肉集中營。

但是這麼的天氣，做什麼事都懶洋洋的，運動減肥根本提不起勁，這個需要熱量來禦寒的季節，節食減肥也像是受苦刑一樣，到底什麼樣的減肥方式最適合冬天呢？

　其實，瘦身之路是輕鬆而簡單有趣的，亞尼活力網提醒只要你能掌握其中的“小竅門”。現由我為你 整理的“冬天懶人減肥法~冬天泡澡減肥”，姐姐妹妹一起來為身材努力吧

洗(泡) 熱 水 澡 可 以 暫 時 提 高 人 體 的 新 陳 代 謝 率 ， 促 進脂 肪 燃 燒 ， 除 此 之 外 ， 洗 澡 還 可 以 幫 助 人 體 脂 肪 的 排 泄 及 消 耗 。

冬天泡澡減肥三大好處你不能不知

　冬天泡澡減肥(一)消耗熱量

　　雖然泡澡的效果會因為水溫及入浴時間而有所差異，不過一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000米。
　　所以，只要你掌握要領，將有助於達到入浴減肥的效果。若將水溫設定在42-43℃之間，身體會使用更多的熱能，並消耗更多的熱量。
　　此外，身體在熱水中的浮力是體重的十分之一，在水中我們能活動自如；若加上水的摩擦力產生適度的抵抗力，更能增加鍛鍊肌肉的機會。雖然身處在狹小的浴缸裏，不太方便從事全身性運動；但卻適合雕塑下半身的完美曲線。

ps:在泡澡的時候，如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以讓效果更為顯著。~~搭配曲線按摩器效果更佳哦~

　　冬天泡澡減肥(二)靜水壓強化內臟機能，幫助瘦身

　　水中施於身體的水壓稱之為“靜水壓”。它會讓身體各部位平均承受與水相同的重量。如果你家的浴缸夠深，靜水壓的力量就愈高。

　　當頸部以下完全浸泡在水中，壓力作用下腰部會縮小3-5厘米，腿部會變細1厘米左右。雖然從浴缸起身後馬上會恢復原狀，但“靜水壓”是瘦身的關鍵不可小視。

　　靜水壓不僅對身體表面產生影響，對身體內部也能產生某種程序的作用。比如：循環系統的改善及肝腎功能機能的提升等。身體一但受到靜水壓的作用，氣血自然變得順暢，浮腫情況也獲得改善，在浴缸中做踢腳運動，就可以達到瘦身的效果。

　　冬天泡澡減肥(三)簡單無負擔經濟又美容

　　“吃得越多，消耗也要越多”這是減肥最簡單的道理，不過卻很少有人能夠花時間天天跑步健身。即使每天上健身房，流了一身的汗水反而胃口大開，從而越吃越多。而且，人們常以絕食、節食的方法來減肥，容易造成身體負擔，不宜長久持續採用，如果導致厭食症，麻煩就大了。記得在飯前先吃一顆亞尼活 力纖哦。
　　所以，“冬天懶人減肥法~冬天泡澡減肥”既不危害身體健康，又能每天在家輕鬆進行，只要你持之以恒，相信必能減得健康和美麗。

★泡澡減肥 要怎麼泡？

泡澡減肥 ■粗鹽按摩肥胖部位
在浴前先來個淋浴按摩，使用專業的浴鹽，或者拿塊海綿或者絲瓜絡，從手腳的尖端開始，以劃圓弧的方式向心臟方向慢慢按摩，尤其是脂肪囤積的部位，多按摩幾下，因為越是脂肪堆積的地方，就表示那裏的代謝功能越不好，而按摩除了有良好的清潔作用外，也可以促進血液循環。

泡澡減肥 ■揉搓拍打肥胖部位
由於泡澡減肥端視新陳代謝率的增加與否，所以溫度高，時間長，效果就較好，所以每個人必須找到可以最適應的水溫，以每泡5分鐘，起身休息約3分鐘的頻率，重複幾次，邊浸泡邊用力拍打搓揉贅肉部位，一直揉到贅肉部位的皮膚變紅為止。

冬天泡澡減肥注意的事:

泡澡後記得要補充水份,擦乾身體後記得抹上亞尼魔俏緊實霜 讓您的肌膚緊實曲線更美麗哦!

亞尼活力纖告訴您個泡澡減肥小秘訣，在泡澡的過程中，如果你覺得很無聊（一個人沒人陪的），你可以自行按摩按摩你想瘦的、瘦胖的部位，聽說這樣的按摩動作會加速讓皮膚吸收這些中藥材。進而更快的達到瘦身效果，局部減肥的效果。----減肥穴道按摩減肥大分享

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