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上台有壓力

還有十四天就要上山辦成長營，經過上週總驗收之後，發現有些夥伴還沒有意識到上台有壓力，畢竟各組的呈現方式不同，可是營隊的標準卻是一致，最關鍵的是我們有沒有做到盡心盡力的苦練與完善呈現？

由於疫情的影響，三組見面培訓的時間有限，為了減輕各組的時間壓力，自己提議取消三組出場秀，希望夥伴把見面培訓的時間用在刀口上。

像是昨晚活動組的培訓進度是驗收營歌。看到驗收營歌的錄影檔案，內心深感擔憂與難過。

擔心的是有些夥伴的呈現，沒有達到營隊的標準，跟過往的呈現差距很大，往年到了上山前兩週，營歌已經驗收完，活動組夥伴都已經做好上台的準備。

憂心的是如果我們沒有準備好營隊，三組的籌備事項，沒有達到上天的標準，上天也不會慈悲撥轉。

難過的是有些夥伴不了解上台跳營歌有壓力，而且是非常大的壓力，因為我們沒有NG的機會，一旦在台上呈現跳錯，下台之後自身必然感到懊悔與自責，甚至影響到本身的自信心，造成內心很大的陰影與後遺症。

回想二十年前自己身兼活動長，面對上台呈現營歌的壓力，曾經起心動念想逃避，後來認真想一想，除非發生斷手斷腳的意外，才有正當理由不上台，最終還是選擇勇於面對上台呈現營歌的壓力。

記得當年始業式上台之前，感覺心臟跳動速度非常快，好像整個心要跳出來，當下心想身為講師的我已經講過很多課，從來沒有這樣緊張過，原來上台跳營歌的壓力跟講課不同，當下再叩首五百收心安心，告訴自己盡心開心的去跳就好，無論結果如何都坦然接受。

幸好每一天都在家裡苦練營歌，善用練習營歌的錄影檔案，對著電腦的螢幕，反覆的練習動作，一邊唱歌一邊跳，掌握營歌的節奏，同時提醒自己要保持笑容。

那時候媽媽還以為我發神經病，對電腦又唱又跳，還問我在做什麼？自己回答練營歌，媽媽笑著說：「跳這樣子可以上台嗎？」

由此可見剛開始練習跳營歌很難看，甚至是慘不忍睹，關鍵在於我們要保持信心與愿力苦練再苦練，相信自己必定能夠突破本身的框框，激發無限的潛能，展現出營歌的熱情與活力。

反問自己：為什麼上台有壓力？壓力的起因是什麼？

如果我們沒有練到完全熟悉的程度，還需要看旁邊夥伴的動作，才能跟得上營歌節奏，顯示我們練習的次數不夠，導致我們感到心虛與欠缺信心，必然會感到壓力很大，因為害怕上台呈現出錯會丟臉出醜。

如果我們非常熟練營歌的動作，心裡面自然會出現求好心切的想法，想要呈現出最完美的營歌，自然引發患得患失的得失心與壓力，當得失心太重時，很容易過度緊張而導致臨場失常或失誤。

為了調適上台呈現的壓力，首先我們要做到自我要求的苦練再苦練，練到閉上眼睛依然能完整呈現。

早期驗收營歌的方式就是這樣，先在地上做定位記號，請夥伴閉上眼睛呈現營歌，跳完營歌要回到原位才算過關，確認夥伴不需要看其他夥伴的動作。

再者請夥伴做好心理建設，藉由轉念來「澄清與清理」壓力。必須先澄清一下，針對營歌的呈現，不是個人的表現，更不是個人作秀，而是代表營隊整體精神的呈現，所以完美呈現是正常，因為跳營歌驗收沒有通過的夥伴是不能上台。

記得有一年某位夥伴驗收營歌沒有通過，大家持續鼓勵他繼續努力練習，直到週五晚上上山後，最後一次驗收營歌才通過，俗話說得好「天下無難事只怕有心人」，相信只要夥伴有心去苦練營歌，必然能夠承擔上台呈現的壓力。

如果夥伴還是感到得失心太重，建議夥伴上台呈現前叩首收心回到原點。同時提醒自己用天心辦上天的營隊，清理本身的患得患失心與私心私慾，肯定本身的用心演練，相信只要盡心盡力去呈現就是圓滿。

辦營隊要「體驗全心全意-無私無我的投入」，也是修煉心性的過程，更要「體悟放下得失心的轉念」，學習調適本身的壓力，調適得失壓力的經驗非常重要，這是經驗智慧的累積。

完善的各組呈現是為了引發班員的感動與認同感，做到「台上一分鐘台下十年功」的積極演練，抱持著勇於承擔與勇往直前的正向態度，想辦法克服一切的困難與阻礙，讓我們共同創造出「歡笑-成長-愛」的營隊。

2021年9月24日 星期五13:13:38PM