2020-07-02 00:00:00| 人氣1,222| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

[醫療保健]:找出真正原因 改善失眠困擾

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找出真正原因 改善失眠困擾     
 
「找出真正的原因才是改善失眠的根本之道。」署立花蓮醫院精神科醫師莊宗運說,失眠問題的原因主要來自職場壓力、健康和環境因素,找出真正原因才能有效改善失眠問題。
 
莊宗運指出,睡眠問題的原因主要來自職場壓力,其次是健康問題和環境因素,失眠則是睡眠障礙中最常見的一種,不論是入睡困難、維持睡眠困難或睡醒沒有飽足感,且影響日常生活持續超過1 個月,就算是有失眠問題。
 
「有不少求診患者反映,躺在床上努力讓自己睡著,或是在白天補眠、喝咖啡提神、睡前喝點酒,卻都沒有效果。」莊宗運說,這些作法很可能讓失眠更加惡化,甚至還有患者堅持每天一定要睡足8 小時,其實這都是沒有助益的無謂堅持。
 
莊宗運表示,如果躺在床上20分鐘還沒入睡,就下床等到有睡意再上床,白天最好不要睡覺補眠,並減少咖啡用量,不要使用酒精幫助入睡,入睡前也不要做激烈運動,睡前可留一點時間讓自己放鬆幫助入睡。
 
「找出真正的失眠原因,從源頭下手才能有效改善失眠問題。」莊宗運說,針對原因治療和處理才是根本之道,例如因壓力所造成的失眠,在壓力解除後,失眠就可以獲得相當的緩解。
 
對於使用安眠藥幫助入睡的問題,莊宗運說,患者應與醫師討論是否使用、藥品種類或調整用量,而在減量時也應逐漸減少劑量,不應一次停掉所有安眠藥。
 
莊宗運表示,養成良好的睡眠習慣相當重要,當出現失眠問題時,應針對影響睡眠的原因處理,不要過度擔心失眠所造成的影響,讓身體找出屬於自己的睡醒節律,應該就能獲得較好的睡眠品質。

台長: 台鈴(李道雄)
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hamercandy02
感恩分享:http://www.tengsuboy.com/
2020-07-06 09:24:21
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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