台鈴(dhlee0501)趴趴照 大家好！ 我是「全安」車隊的隊友，無線電呼叫時的台號是「台鈴」。 小時候在花蓮長大，花蓮高工機械科畢業後，考入陸軍候補軍官班第x期(現在的專修班)， 以虛歲20歲的年齡，受階為陸軍xx兵少尉軍官，一年半後例晉為中尉軍階， 擔任特種兵排長....。 回首前程，已不在乎，東山再起，早已蟄伏，英雄不再，人～俠風傲骨。

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當你感染大頭病而決定參加選舉時，有一個秘方雖然不能保證你一定當選，但卻是不可或缺的。這個秘方不管在幸運當選而興奮的睡不著時，或在不幸落選而鬱卒的睡不著時，都能發揮其功能；就是幫你進入夢鄉去盡情的享受甜蜜的勝利，或進入夢鄉去激憤的重寫不滿的歷史。

 

這個秘方就是在 1995 年在美國廣受媒體曝光而造成一物難求的褪黑激素 (melatonin)。

 

褪黑激素是由腦中央的松果腺所分泌的天然激素，在幼兒時期分泌量最多，在約 6 歲是最高峰，然後隨年齡增加而遞減，在約 30 歲的分泌量只降為最高峰的一半；是控制生命體對時間季節反應的生理時鐘，如候鳥的遷居、狗的脫毛等，在人類則是控制睡眠，當分泌量高時便會進入睡眠。

 

這也是為什麼幼兒期睡眠量多，老年期睡眠量少的原因。

 

很多研究證實褪黑激素是個優秀的夢鄉響導員。1995 年 Lancet 期刊一隨機雙盲交叉的研究，對 12 名平均 76 歲正接受多種藥物治療慢性病而失眠的老人，每晚吃 2 mg 長效型褪黑激素三週，停一週空窗期後再吃安慰劑三週比較。

 

褪黑激素比安慰劑：睡眠效率好 8% (83% 比 75%)，睡眠中醒來的時間短 (49 分比 73 分)，入睡時間短 (19 分比 33 分)，總睡眠時間相同。

 

唯一副作用是吃褪黑激素和吃安慰劑各有一人會搔癢，後來搔癢都自動消失。

1998 年睡眠 (Sleep) 期刊一對高齡有關的失眠的雙盲、交叉、安慰劑控制的研究，用高生理劑量 0.5 mg 褪黑激素，分成：(1) 即效型睡前半小時吃，(2) 長效型睡前半小時吃，和(3) 即效型睡後四小時吃。

 

這三種都可縮短入睡時間，但都沒改善總睡眠時間、睡眠效率和睡眠中醒來的時間。這或許是因為劑量不夠。

 

1997 年歐洲神經精神藥理學 (European Neuropsychopharmacology) 期刊有一個例，一失眠十一年用苯二氮平 (benzodiazapine) 安眠藥治療的 43 歲女性的所有停用安眠藥的嘗試都造成患藥癮症狀和失眠復發。

 

用 1 mg 長效型褪黑激素可在二天內迅速去除安眠藥的長期依賴，改善睡眠品質及無藥癮症狀和副作用。這對長期依賴有許多不良副作用安眠藥的失眠患者是很好的訊息，但需要更詳盡的研究。

 

在 1998 年 4 月 Lancet 期刊美國西北大學醫學院一對 6 名 9 個月到 18 歲神經缺陷兒童的研究，口服 5 mg 褪黑激素或經由胃造口術管供給，顯示褪黑激素可顯著改善 6 人中 5 人的總睡眠時間、睡眠連續性和入睡時間。

 

其中一人完全改善睡眠，但 13 天後發現痙攣發作的頻率增加，停止褪黑激素後可恢復至未服褪黑激素的發作頻率。

 

另外有 3 人也增加或有新的痙攣，停止褪黑激素後一樣可恢復。降低褪黑激素劑量至 1 mg 給這 3 人，還是會增加痙攣，停止褪黑激素後一樣可恢復。

 

雖然一些研究顯示褪黑激素可改善睡眠和痙攣發作，但這研究除了改善睡眠外，卻發現褪黑激素使 6 人中的 4 人增加痙攣發作頻率。

 

顯然這需要更多的研究，在沒完整研究前，褪黑激素用於改善神經缺陷兒童的睡眠要特別審慎。