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2014-03-04 18:54:40| 人氣960| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

至是肥胖的原因

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能潤喉的冰淇淋、布丁及杏仁豆腐等也是應該避免的。最好忍耐。

　　壞習慣5.、回家后馬上睡覺開心的聚餐后，當然會想要馬上睡覺。但是，這么一來消化功能就會下降，食物長時間停留在胃裡，也會對身體帶來龐大的負擔。此外，晚上吃飽后馬上睡覺，不用說也知道至是肥胖的原因。最少也要等個1、2個小時再入睡。

　　如何？大家一起開心的時候，總是容易忘了減肥一事。為了接下來飲酒機會增加的這個季節，希望大家從現在就要開始注意咯！

　　年末不發胖的3大秘訣秘訣一：別空腹去聚會有些人為了晚餐聚會大談美食，但又怕超過每天熱量攝取總量造成身材走樣，所以選擇中午不吃，讓自己處於很飢餓的狀態才去聚會，但這對體重和健康來說，卻是一大錯誤舉動。

　　喜好吃美食又保有窈窕好身材的美女營養師趙函穎解釋，身體處于饑餓狀態時，反而會增加脂肪合成的機會。建議民眾在聚會前可以先吃點輕食，例如一杯無糖溫豆漿，可同時補充蛋白質與纖維質;或是來份水果沙拉，補充纖維素以增加飽足感，這些都可以避免聚會時狼吞虎嚥的情況發生，也可以穩定血糖跟情緒。

　　秘訣二：足夠飲水量身體要代謝消化掉聚餐所吃下肚的食物，水是絕對必要的元素。此外，趙函穎營養師表示，外食常添加多種調味料，含鹽量很高，容易造成身體浮腫、虛胖，若要排除這些鹽分就必須補充水分，建議在聚餐的前、中、后，各補充500C.C的白開水，代謝效果會更好。值得注意的是，茶和咖啡不能完全取代飲水量，最好還是喝白開水較健康。

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