各種聚餐輪番上陣＠減肥健康｜PChome Online 個人新聞台

2014-03-04 18:54:00| 人氣810| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

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年末，各種聚餐輪番上陣，不少的女性肯定都在想如何才能夠大飽一餐又年末不發胖呢？下面的5個壞習慣一定要戒掉哦。

　　壞習慣1、一直喝啤酒“總而言之先來杯啤酒！”的人一定很多。

　　但是，考慮到糖類的問題，中杯啤酒最多只能喝2杯，才是不發胖的秘訣。其他像是葡萄酒、雞尾酒或是梅酒也含有大量的糖類，所以最好選擇燒酒或威士忌加水慢慢喝比較好。

　　壞習慣2、食物總是點滿桌，也不管吃不吃得完一開始就點了滿桌食物的人，應該先攝取含有食物纖維的食物。先攝取食物纖維，就可以減緩接下來的碳水化合物及脂肪的吸收與消化了。先攝取根莖類蔬菜、菇類及海藻類，然后再攝取蛋白質及碳水化合物。

　　小秘訣：點菜時，要顧慮到自己的腸胃一道一道慢慢點！

　　壞習慣3、選擇好吃卻很危險的食物無法推薦給減肥中的人的就是以下雖然美味卻很危險的食物。年末年初之際，最好把這些東西記在腦袋裡。

　　·美乃滋類：馬鈴薯沙拉、美乃滋蝦球、凱薩沙拉·油炸類：炸雞塊、炸薯條、炸豆腐、天婦羅·肉漿類：雞肉丸、雁擬·面飯甜點類：拉面、炒飯、冰淇淋、布丁、杏仁豆腐在猶豫要吃什么的時候，肉類、魚類就要選擇脂肪含量較少的東西，比起油炸應該選擇川燙、蒸煮的調理方式為佳。

　　壞習慣4、不論前面吃了多少，最后一定會再點碳水化合物飲酒后肝臟分解酒精會消費大量的血糖。血糖降低后，就會感到肚子餓。話雖如此，但是在吃飯飲酒后，還要再吃最后的拉麵與炒飯這樣油膩的食物是絕對NG的！

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