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2014-03-13 19:38:15| 人氣915| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

幫助血液循環順暢

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并且多攝取能幫助血液循環順暢,具抗氧化作用的食物,它們能預防血液中的膽固醇附著在血管壁上,妨礙血液的輸送。另外,也建議多吃能降低膽固醇及血脂肪的食物。
  2.增加肌肉,提高基礎代謝會散發熱量的肌肉,它的基礎代謝量要比會讓身體變冷的脂肪多50%,故增加肌肉不但可改善低體溫,還可使身體變成不易發胖的體質。
  養成運動的習慣,增加體力,這樣不但可改變體質,更可藉由出汗促進身體的新陳代謝。特別是集中70~80%肌肉的下半身,運動效果更是明顯。
  3.泡泡澡,提高新陳代謝泡澡能促進全身血液循環,提高新陳代謝。水溫大概在40℃,泡個20~30分鐘,這要比泡熱澡更能讓身體由里而外的暖和起來。要注意的是,泡完澡后,在身體還很溫暖的時候,擦干水分,馬上穿衣服以避免體溫散失。
  4.從生活習慣著手改善低體溫停止劇烈的減重,攝取均衡的營養。
  早餐只喝1杯咖啡或牛奶,中午隨便吃個水果或陽春面,晚上吃個沙拉就解決了。如此激烈的減重計畫,會使你熱能攝取不足,新陳代謝下降。沒有熱量,身體也就沒有動力,體溫降低也就理所當然了。所以,要攝取足夠營養是很重要的。
  別喝太多冰的飲料冰的飲料除它本身的冰冷會造成體溫下降之外,更會因多余的水分囤積在體內,導致排泄機能減弱,體溫會變得更低。雖說最好喝溫熱的飲料,但也要控制茶類、咖啡等含咖啡因的飲料的攝取。
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台長: 财运
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thgf
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2014-03-14 10:38:36
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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