chiang662

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後退太極步….意在耳後

 

1 假設朝西,立身中正,兩腳平行與肩同寬,左掌心貼在肚子的丹田上,右掌貼在左掌上-站立(女生右掌心在下,左掌心在上,顛倒)

 

2 重心移到右腳(實腳百分百),左腳為虛腳(0分力).

 

3 ”右實腳鬆沉落胯” 同時左虛腳如同翹翹板自然的往後跨出,腳尖先點地順勢整腳掌貼地,腳尖直朝西(此時還是0分力).

 

4 右腳(實腳百分百) ”再鬆沉落胯”, 自然的移重心到左腳(變實腳百分百) 右腳為虛腳(0分力)

 

5 ”左實腳鬆沉落胯” 同時右虛腳如同翹翹板自然的往後跨出,腳尖先點地順勢整腳掌貼地,腳尖直朝西(此時還是0分力).

 

6 左腳(實腳百分百) ”再鬆沉落胯”, 自然的移重心到右腳(變實腳百分百) 左腳為虛腳(0分力)

 

7循環- 3-4-5 -6.