24h購物| | PChome| 登入
2006-08-02 11:00:14| 人氣23| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

膳食纖維

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

非水溶性纖維及水溶性纖維
這是我首先推薦的保健食品，因我們很難從食物中攝取足夠的膳食纖維，所以我建議每天至少攝取10-20克的保健食品，其餘的10克則靠食用蔬菜水果等食物中取得。如果一天中攝取的蔬果很少，那麼只好以保健食品來補充了。
膳食纖維能增加糞便的量，故可刺激大腸壁肌肉蠕動，而將糞便推送出去。1公克的纖維可以增加糞便容積約20倍。此外因纖維質有吸著水分、保水及澎潤效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出，故具有預防及舒解便秘的作用。積極攝取蔬菜、豆類等膳食纖維，可增加排便量，使排便次數增加，達到了避免便秘的目的，建議每日至少食用20-30克的膳食纖維。根據學者研究指出攝食膳食纖維，將會使腸內的乳酸菌大量繁殖，有益菌增加，有害菌減少，自然有益人體健康。想要減肥的人也可多攝取膳食纖維，如此就不容易積囤太多有害物質，也容易有飽足感。我也是在食用後，每日都能順利排便，食量也減少，不過要逐日增加，最多不超過每日35克，否則會有漲氣的現象。 食用方法：可將纖維粉加入果汁，或任何料理之中，當然也可直接泡冷水飲用，最好不要以熱水沖泡，會減低效用。在此提供三種市售的膳食纖維：（可以從低價位開始試試看） 1. 三多膳食纖維300g/罐 特惠價：NT$199元 2. 裕代健康美容館-新纖系列-纖維膠囊100粒x0.4g 特價：NT$200元 3. 東森購物─暢體元素水溶性纖維 90包x8g 東森價：NT$1,280元

我要檢舉
台長： celine
人氣(23) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 不分類 | 個人分類: 保健藥房 |
此分類下一篇:重要維生素─C及E
此分類上一篇:保健食品實用工具書推薦

我要回應
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文