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　人體排毒的好方法

　　喝水排毒法

　　水對人身體極為重要，它是輸送身體廢物和毒素的輸送著，平時一定要保證飲用充足的水，才能讓身體毒素順利排除體外。多喝溫開水有利於排便，因為排便都排除人體50%的毒素廢物。如果有便秘發生，需要大口的喝水，這樣就能讓水刺激腸胃蠕動，從而促進排便。

 

　　方法

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　　平時需要補足八杯水，以供人體正常的消耗。如果不喜歡單調的溫開水，可以選擇綠茶，綠茶本身就有排毒養顏的功效，適當喝一些綠茶也可以促進身體排毒。

　　淋浴排毒法

　　一次淋雨，可以促進皮膚新陳代謝，排除身體毒素，加速血液循環，還可以讓精神得到放鬆。

　　方法

　　淋浴時建議採用冷熱交替的方法，冷水可以提高人對寒冷的適應力，讓血管自然收縮，從而促進人體新城代謝。淋浴的時候，先用熱水淋3分鐘，然後迅速換成30秒冷水，如此循環反复3次。如果想要加強效果，可以選擇用天然的沐浴刷子順著肚子上大腸的方向刷身體，可以清腸排毒。

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　　粗纖維排毒法

　　利用食物排毒是有效的從內部排毒，改善身體代謝。含有粗纖維的食物是身體好的清潔劑，能夠去除身體廢物，保持大腸清潔。

　　運動排毒法

　　運動出汗是一種重要的排毒手段，因為皮膚出汗可以排除身體的廢物和毒素。所以，在日常生活中，多多進行一些體育鍛煉，讓身體及時排毒是非常有必要的。

 

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　　方法

　　做一些輕柔的運動，比如在公園慢跑、打太極。如果不喜歡運動，可以選擇在環境好的地方快走，這樣可以增加自己的肺活量。運動的時候，微微出汗的效果好。如果時間允許的話，每天半小時的深呼吸運動也是促進身體排毒的一個很好的方法。

　　總結：通過上文的介紹，相信大家對什麼蔬菜可以排毒都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了一些人體排毒的方法，希望可以幫到大家。我們在生活當中要注意多吃些排毒的食物，這樣身體才會更健康。