前文
人體的構造很複雜。為了便於了解，要先有系統的分類，例如：呼吸系統、循環系統、消化系統、肌肉骨骼系統、神經系統、內分泌系統、排泄系統、生殖系統，等八大系統。要具體認識系統的構造和功能，首先要知道與系統有關的重要「數字密碼」。譬如：正常人呼吸、心跳的次數、血壓的數值等。
這一次，我們的數字密碼是「206」。猜猜看，人體和此數字相關的系統是什麼？
密碼解讀：人體肌肉骨骼系統的206塊不同形狀和功能的骨骼！
內文
人出生時的身體骨骼超過300塊。但隨著我們長大，有些會合併在一起，所以成年人的骨骼約由206塊組成。
骨骼構成了人體的支架，支持人體的肌肉等軟組織，形成人體一定的外形框架，並承擔起全身的重量。如果沒有骨骼系統，人就站不起來了。骨骼也具有保護體內重要器官的任務，如顱骨保護腦；胸骨和肋骨形成的胸廓，保護心、肺等。骨骼也為肌肉提供了附著面，好讓肌肉收縮時能夠牽動骨骼，以類似槓桿原理，完成各種各樣的動作。骨骼的紅骨髓有造血的功能，而黃骨髓則有儲藏脂肪的作用。骨也是人體礦物質鈣和磷等的儲存庫，供應人體需要時之用。
骨是身體最「硬」的部份，它的最外層有很薄的骨膜保護。緊接的是很硬的緻密骨，裡層是較輕的海綿骨。骨的中心中空部份，充滿了像果凍的骨膸。正常的骨頭，比鋼鐵還強壯呢！
骨的形狀可以分為：長骨、短骨、扁骨、不規則形狀骨等。
長骨是骨的長度大於寬度。長骨分為一個骨幹和兩個骨骺，骨骺與其他骨骼形成關節。長骨的大部分由緻密骨組成，中間的骨髓腔有許多海綿骨和骨髓。大部分的四肢骨都是長骨。短骨呈立方狀，它的緻密骨部分比較薄，中間是海綿骨。短骨和種子骨構成腕關節和踝關節。扁平骨薄而彎曲，由平行的兩面緻密骨夾著中間一層海綿骨。頭骨和胸骨是扁平骨。不規則骨顧名思義是形狀複雜的骨骼，由一層薄的緻密骨包著海綿骨。脊椎骨和髖骨是不規則骨。種子骨是圓形的骨，它包在肌腱裡的骨頭，功能是使肌腱遠離關節，並增加肌腱彎曲的角度以提高肌肉的收縮力，例如膝蓋的臏骨和手手腕的豆狀骨。
骨骼的主要成份有兩大類。一類是有機類物質：有促進骨骼生長、修復骨組織、供給骨生長發育所需的營養、連結和支持骨細胞以及參與骨骼新陳代謝。另一類是礦物類物質：特別是磷與鈣，以結晶方式排列成形，組成骨小樑，使骨骼有一定的強度與軔性，產生支架的作用。骨骼裡也有水份，是促進骨組織生長、發育、代謝不可缺少媒介。
骨骼也有血液供給及循環系統，它為骨組織提供營養、完成骨骼的代謝作用。當骨骼的血液循環不良，使骨組織內血流量減少，就會出現骨質疏鬆、骨僵硬、甚至骨壞死；反之，增加骨組織的血流量，改善骨骼的血液循環狀態，有助於防止骨質疏鬆或延緩骨質疏鬆出現時間。
骨骼系統的另一個重要部份是「關節」。人體有200個關節，把206塊骨骼牽連在一起，完成許多幾乎「不可能的任務」和「高難度動作」！
關節連接兩個不同的骨頭。可分為不會轉動的「不動關節」，如頭部顱骨的連結。另一種是「可動關節」，這種關節可以產生動作。又分為「樞紐關節」和「球窩關節」兩種。「樞紐關節」像機器的樞紐，可使連接的骨頭上下活動，但不能左右動。例如手指、膝蓋等處的關節只能做出舉上舉下的動作。「球窩關節」是可以讓相連的骨頭可以做出上下左右，不同方向的活動，例如肩膀和手臂相連的關節，可以使上臂的活動靈活自如！
專題一、人體的骨骼有多重？最大、最小的骨是什麼？
骨的重量，因人而異。一般來說，占人體重量的15﹪。人體中最大、最長的骨是股骨，也就是俗稱的大腿骨。它的長度相等於身高的三至四分之一。人體中最小的骨是耳朵內部的聽骨：鎚骨、砧骨、镫骨。這三個細小的骨頭連在一起，大約只有你的大拇指的指甲大。其中的镫骨只有2毫米。
專題二、骨骼是硬的，為什麼會發生「骨折」？
骨折是指骨骼受到外力的撞擊或壓迫而造成的斷裂。例如打球的運動傷害，或是車禍的意外傷害，都常發生骨折。有的老年人因為骨的「緻密骨」中鈣質流失，因此骨結構疏鬆，而有「骨質疏鬆」的現象，也很容易發生骨折。
骨折也常造成關節、韌帶及關節周圍軟組織之損傷，並可能併發內臟、其他器官的損傷或大量出血，若處理不當，甚至會威脅到生命。因此，一定要立刻急救送醫。
專題三、骨骼的生長和身高有關嗎？
我們一生中，骨骼是不斷的在變化。出生到一歲多會走路之前，身體的骨骼以膠質為多，所以小嬰孩骨骼很柔軟。之後，骨骼快速生長，骨中的礦物質增多，骨質逐漸變硬。到了十歲左右，骨骼和身體的其他系統一樣，生長發育迅速，特別是四肢的長骨，長度增加很快，也因此身高幾乎每月都至少長1至2公分。直到長骨停止生長，我們的身高才定案。這一段骨骼的變化，女性通常在16歲左右，男性約在18歲左右。
二十歲至三十五歲左右，骨骼的變化較小，是看不出變化的穩定期。到了四十歲之後，人體各系統的器官開始老化和退化。骨骼也開始邁向「退縮期」，嚴重的還會引起老年人的「骨質舒鬆」，有彎腰、駝背的現象。身高也少了好幾公分，這就是我們常聽到的「老人倒縮」。
專題四、關節脫臼是什麼？
關節裡的骨頭，位置改變，甚至鬆脫移位就是「關節脫臼」。外傷是主要原因之一，關節韌帶鬆了，也會造成重復發生的關節脫臼。不論原因為何，都應該去看骨科醫師。
專題五、如何做好骨骼和關節的保健？
1. 飲食要均衡，並且要多吃含鈣的食物。例如奶類、豆類、魚類等。
2. 睡眠要充分，在成長發育期的青少年，每天至少要睡足8小時。不要忘記有一句話：「一眠大一寸」，長骨是趁你熟睡時，「偷偷地」、「悄悄地」的長！
3. 適當的運動。任何運動之前，至少要做五分鐘的全身暖身活動。越是劇烈的運動，暖身活動的時間要越長，以避免肌肉骨骼系統受傷。
4. 要有曬太陽的機會，以增進身體合成維他命D，有助鈣的吸收。
5. 維持正常體重。體重太輕，骨頭沒本錢儲存鈣，將來容易引起「骨質疏鬆」。體重過重，會增加骨骼和關節的負荷量。骨骼和關節長期受壓，將來容易變形而引起疼痛，且會提早老化和退化。〈吳嘉玲──地球公民月刊──汎亞文化公司出版〉
文章定位：
