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2021-03-04 20:27:55| 人氣227| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

改變的路上

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心理學家伊蒂特.伊格(Edith Eger)在《抉擇》一書中,開宗明義標舉「改變:擁抱生命無限可能」,她說,改變有時是被痛苦推著走,更有時是被希望所引領;改變不僅是斷絕那些已經不再服務生命、不再為我們帶來希望的慣性模式,改變的核心意義是朝著通往豐盛的目標前進。

伊格博士是納粹集中營的倖存者,她的言語質樸卻精準直指每一個生命底處:追尋比現況更好的生活是人類與生俱有的渴望。

......

改變的路上可以這麼做

1. 不自責:

任何階段遇見障礙,不陷溺於自責「我不夠積極、不夠努力、能力不夠」,不執著於自省和懊悔「早知道、我應該、為什麼不」。

2. 不自我威嚇:

墜落時,將注意力專注於當下,覺察當下的時、地、人及內在感受,而非驚慌又急切地警告喝斥自己:「____,你不可以墜落!」,警告喝斥只不過是在強化反向的抗力。

3. 不執著大就是好:

拆解大目標為小步驟,每跨出一小步即時給自己正向回饋,並且具體標示,讓目標正在完成的過程具象化,同時建立穩健的節奏感,以及成就感帶來的信心。

4. 不比較:

回應你的生命火花(Spark) ,連結你的渴望,依照個人的狀態建立日程表,不以他人的期待作為改變的速度和目標。

(心理學看《靈魂急轉彎》:改變的路上,別自責、別比較,踩好你自己的步伐)

台長: tpc
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