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2005-12-06 03:15:15

天冷時的伸展操 股內側肌群


天冷時的伸展操 股內側肌群 伸展運動的原則： 1.要使柔軟度增加，宜逐漸達成，因此最好每天早晚做，至少伸展1個月以上柔軟度自然增加。 2.先做幾分鐘熱身(如走路)再做伸展會更有效率。 3.伸展必須從簡單動作開始，逐...
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2005-12-06 03:13:19

天冷時的伸展操 腿後肌群


天冷時的伸展操 腿後肌群 伸展運動的原則： 1.要使柔軟度增加，宜逐漸達成，因此最好每天早晚做，至少伸展1個月以上柔軟度自然增加。 2.先做幾分鐘熱身(如走路)再做伸展會更有效率。 3.伸展必須從簡單動作開始，逐漸...
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2005-12-06 03:11:21

天冷時的伸展操股四頭肌 (大腿)


天冷時的伸展操股四頭肌 (大腿) 伸展運動的原則： 1.要使柔軟度增加，宜逐漸達成，因此最好每天早晚做，至少伸展1個月以上柔軟度自然增加。 2.先做幾分鐘熱身(如走路)再做伸展會更有效率。 3.伸展必須從簡單動作開始...
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2005-12-06 03:06:25

天冷時的伸展操 腹肌(腹部肥肉)


天冷時的伸展操 腹肌(腹部肥肉) 伸展運動的原則： 1.要使柔軟度增加，宜逐漸達成，因此最好每天早晚做，至少伸展1個月以上柔軟度自然增加。 2.先做幾分鐘熱身(如走路)再做伸展會更有效率。 3.伸展必須從簡單動作開始...
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2005-12-06 03:03:47

天冷時的伸展操 體側(左右腰肉)


天冷時的伸展操 體側(左右腰肉) 伸展運動的原則： 1.要使柔軟度增加，宜逐漸達成，因此最好每天早晚做，至少伸展1個月以上柔軟度自然增加。 2.先做幾分鐘熱身(如走路)再做伸展會更有效率。 3.伸展必須從簡單動作開始...
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2005-12-06 03:01:25

天冷時的伸展操 下背部


天冷時的伸展操 下背 伸展運動的原則： 1.要使柔軟度增加，宜逐漸達成，因此最好每天早晚做，至少伸展1個月以上柔軟度自然增加。 2.先做幾分鐘熱身(如走路)再做伸展會更有效率。 3.伸展必須從簡單動作開始，逐漸增加...
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2005-12-06 02:59:22

天冷時的伸展操 上背部


天冷時的伸展操 上背 伸展運動的原則： 1.要使柔軟度增加，宜逐漸達成，因此最好每天早晚做，至少伸展1個月以上柔軟度自然增加。 2.先做幾分鐘熱身(如走路)再做伸展會更有效率。 3.伸展必須從簡單動作開始，逐漸增加...
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2005-12-06 02:56:46

天冷時的伸展操 胸大肌


天冷時的伸展操 胸大肌 伸展運動的原則： 1.要使柔軟度增加，宜逐漸達成，因此最好每天早晚做，至少伸展1個月以上柔軟度自然增加。 2.先做幾分鐘熱身(如走路)再做伸展會更有效率。 3.伸展必須從簡單動作開始，逐漸增...
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2005-12-06 02:50:19

天冷時的伸展操(肱三頭頭) 手部


天冷時的伸展操(肱三頭頭) 手部 伸展運動的原則： 1.要使柔軟度增加，宜逐漸達成，因此最好每天早晚做，至少伸展1個月以上柔軟度自然增加。 2.先做幾分鐘熱身(如走路)再做伸展會更有效率。 3.伸展必須從簡單動作開始...
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2005-12-06 02:48:04

天冷時的伸展操前臂(二頭) 手部


天冷時的伸展操前臂(二頭) 手部 伸展運動的原則： 1.要使柔軟度增加，宜逐漸達成，因此最好每天早晚做，至少伸展1個月以上柔軟度自然增加。 2.先做幾分鐘熱身(如走路)再做伸展會更有效率。 3.伸展必須從簡單動作開始...
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2005-12-06 02:46:19

天冷時的伸展操三角肌手部


天冷時的伸展操三角肌手部 伸展運動的原則： 1.要使柔軟度增加，宜逐漸達成，因此最好每天早晚做，至少伸展1個月以上柔軟度自然增加。 2.先做幾分鐘熱身(如走路)再做伸展會更有效率。 3.伸展必須從簡單動作開始，逐...
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2005-12-06 02:42:33

天冷時的伸展操頸部


天冷時的伸展操頸部 伸展運動的原則： 1.要使柔軟度增加，宜逐漸達成，因此最好每天早晚做，至少伸展1個月以上柔軟度自然增加。 2.先做幾分鐘熱身(如走路)再做伸展會更有效率。 3.伸展必須從簡單動作開始，逐漸增加...
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2005-11-25 08:12:01

【奧林匹亞伸展訓練 smart-tip】【伸展訓練名稱:前後靜態伸展（


【奧林匹亞伸展訓練 smart-tip】【伸展訓練名稱:前後靜態伸展（頸部）】 a.【基本操作動作】(示範教練:張杰倫jeff)Step1 身體放鬆,輕鬆吸吐氣，將雙手放置後腦部位Step2 由下顎施力帶動,雙手輕輕施力,將頸椎一節一節...
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2005-11-25 05:53:02

jeff的運動示範照片精選3


jeff的運動示範照片精選3 get fit
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2005-11-25 05:51:18

jeff的運動示範照片精選5


jeff的運動示範照片精選1get fit
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