減重的迷思~你瘦對了地方嗎？＠∞小靜賀寶芙生活日記∞夢想生活ω

2011-07-25 09:49:10| 人氣724| 回應0 | 上一篇

減重的迷思~你瘦對了地方嗎？

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(未從想過自己的臉也有圓的時候！= =")

天啊~怎麼都還是胖胖的！你是不是常常會有這樣的想法，總覺得自己不夠瘦！要減肥瘦身，一直以來都是美眉們討論的熱門話題。但在努力瘦身的同時，是不是也該注意自己是不是真的瘦到對的地方。大家常常迷失在“減去幾公斤”，斤斤計較體重計上的體重，卻忽視到底減掉是不是脂肪，或是只是減到水份和蛋白質，減了老半天，是不是也賠上自己的健康，或是該瘦的地方沒有瘦到，不該瘦的地方卻不斷縮水了！

很多認識的我朋友，都會覺得我很瘦，這都是因為臉部天生小之賜，但你知道嗎？其實我是屬於肉肉的圓身，在有正確的飲食之前，我的體脂指數竟然是超標29(女生健康的體脂指數22-24，超過25吃一餐晚餐就會易累積熱量)！只是平常都把自己包起來，所以很多人都看不出來！

為了甩肉，甩體脂，我透過好友的介紹，去聽一堂“不復胖講座“，告訴我減重的重要觀念，開始瘦身訓練，飲食上控制+有氧運動(我很不愛動，偶爾動)，我的體重就從60公斤減到51公斤，但我的體脂肪竟從29下降到22啊！！
看得出的成果就是~

我的臉更小了、更尖了
我的腰出現了
我的腿可以穿長靴了
牛仔褲的尺寸也變小了

這說明了
方法用對了，瘦到對的地方，增加肌肉比例，就可以讓自己瘦得健康又漂亮
減重教說，同樣的體重，若身上的肌肉若比較少，那就表示脂肪比較多，那麼身體的新陳代謝能力就會下降，若是把肌肉的比例拉高，肥肉的比例就會變少，那新陳代謝也會提升~

所以，大家不要陷入體重的迷思中！光是瘦到水份和甩掉油份是不一樣的，如果沒有把肌肉群訓練起來，讓體脂下降，還是一樣會復胖，瘦的鬆鬆垮垮，而且瘦得不健康，不只是白白浪費時間和金錢，還會影響情緒精神、皮膚也不會好到哪去，更別提體力也會易疲倦
上次的瘦身特訓，沒有什麼特別的秘密，就是最基本的原則“多吃多動”要很清楚的吃什麼才是對自己才好的！要選擇五高一低的營養均衡的飲食法；運動也不要浪費體力在電視前轉呼啦圈，而是讓全身有動的感覺或是多喝「大茶」(秘密武器)，都是很有效，在短時間又可以有成果的減重喔~