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2008-09-07 09:12:04| 人氣230| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

面對哀傷

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再度上完理書老師的課
這次都在討論”情緒”中的”哀傷”
很佩服理書老師能把情緒
一一細膩的表達出來
一一清楚的面對和看待
上課內容很精彩,
我在上課中抄下了我對某些文字的感動
以下我的筆記分享

一開始理書老師說

财 情緒，是自己所選擇的，自己內在的決定
财 選擇，選舉前需要先覺知（試著去覺知自己選擇這情緒背後的核心情緒）

同學們分享哀傷的經驗
接著老師要同學們
财 分辦　　回歸到愛的傷心還是沉溺式的傷心
（有些情境是人，決定自己想要傷心，這樣感覺是享受的－即是沉溺式傷心）
财 哀傷時不刻意中斷他
财 找尋哀傷的底層；可以是一個畫面一句話一個感覺，再去釐清那個感受
财 找尋什麼死了，什麼活著，什麼離開了，什麼存在著
财 悲傷最深的意識是找到最深的愛
再來是正向許願步驟（你可以依造以下的順序說出來發出正向的頻率）（跟秘密一書所說的一樣）
1. 視覺上（感官的）：我想要有個寛暢明亮的房子
2. 聲音：這個房子可以聽到大自然的聲音在房子中流動
3. 感覺（知覺觸覺）：我可以在房子內輕鬆整理，快樂做家事收到無此盡的擁抱
4. 情感：那是個有愛有溫暖有光有辛福的地方
最後老師整理一下整天的流程
财 要流淚時先點光，不要在黑暗中哭泣
财 流淚不要超過１５分，流完後要找些事情做像是家事啦，散步啦等
财 事實最大，接受事實，並謝謝它。例如有人傷了你的心，你可說「是的你傷了我的心」接著有感受可以再說「是的，我會保護自己」
面對事實，照顧情緒，接受它，再讓情緒通過，讓情緒流過去，找到正向的力量．

我要檢舉
#哀傷
台長： Gooloo

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