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2022-04-10 14:53:05

給新媽媽們的6條實用健身建議

我還記得初次產後鍛煉。雖然我在懷孕之前一直有鍛煉好幾年，但是不知怎的，產後的初次鍛煉就像是我初次鍛煉一樣。太艱難了！如果您有這種感覺，那麼好消息就是情況會變好的。作為一名職業私人教練，我對於生下孩子以...
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2022-04-10 14:48:59

薑黃：這種強大的香料有助於運動表現嗎？

公元前490年，費迪皮迪茲跑了26英里（40公里）到雅典報告馬拉松鎮取得戰爭勝利的消息。2500年後，世界各地每年都舉辦無數場馬拉松賽事。 一些特有名的馬拉松賽事包括馬拉喀什馬拉松、東京馬拉松、乞力馬...
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2022-04-10 14:39:37

三種主要的男士運動補充劑

經常運動的男性要滿足每天的營養需求，除適當的飲食外，也可以利用補充劑。與久坐的生活方式相比，活躍的生活方式對身體的要求更高，因此，所需的日常程序也略有不同。有一些營養物質可以在提高運動能力、長壽和優化...
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2022-04-10 14:35:08

你應該補充蛋白質嗎？以下是三個主要的好處

許多運動員和輕體的人每天都會攝取某種形態的蛋白質補充劑，通常是粉末狀的。蛋白質粉之所以受歡迎，是因為可能對想輕體、增加肌肉以及提高運動成績的人有好處。 市場上大多數蛋白質粉的問題，是其他包裝食品和加...
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2022-04-10 14:29:51

全素運動員必備的3種補充劑

越來越多有健康意識的人嘗試植物性飲食，全素主義繼而大行其道。在進行全素飲食時，需要有意識地定期進行調整，確保能攝入足夠的營養素、維生素和礦物質，以促進這種飲食的長期可行性和可持續性。 例如，要密切注...
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2022-04-10 14:25:25

3種適合高強度鍛煉的補充劑

不論你的體格水平如何，如果你喜歡高強度訓練，那麼你在健身房內外都需要注意如何調理身體。這意味著你的訓練要有目的和策略，並且你有適當地給身體提供燃料，以幫助身體修復，以及有足夠能量去進行你喜歡的定期活動...
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2022-04-10 14:20:46

力量教練分享優化自身體重鍛煉的建議

要增加更多肌肉和變得更強壯，有很多不同的鍛煉方法。特受歡迎的訓練方法之一，是使用自身體重的鍛煉。事實上，自身體重鍛煉是我們很多人開始訓練的方法。誰在體育課上沒有做過俯臥撑和仰臥起坐？從技術上講，我們是...
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2022-04-10 14:16:42

進行戶外運動時可考慮的7種補充品

在戶外做運動不僅可以鍛煉肌肉，還有很多其他益處。 陽光可以使血清素（「快樂」荷爾蒙）的含量天然增加，從而優化你的心情。 在我們接觸陽光時，身體能夠產生維生素D，這種維生素對骨骼和肌肉健康極為重要。 ...
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2022-04-10 14:12:19

酪蛋白 vs 乳清蛋白：何時該服用哪一種蛋白質，以發揮上佳效果

對於活躍好動的人士和依循健康生活方式的人士，特普遍使用的兩種補充品，分別是酪蛋白and乳清蛋白粉。 事實上，如果你定期進行鍛煉，那麼在你的身邊，很難找到不會偶爾食用某種形式的蛋白奶昔的人，不管他們是定...
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2022-04-10 14:07:59

重返健身室 重新投入訓練的三項提示

隨著健身室重新開放，很多人已經準備好回復正常的鍛煉。 對於各式各樣的健身愛好者，這當然是個好消息。不過，大家必須謹記，當停止訓練一段較長的時間之後，重返健身室時應當制定一套策略。 如果我們走進健身室...
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2022-04-10 14:01:59

運動和機體防禦力──健身對免疫系統有益嗎？

我們知道健身對心血管系統、精神健康、力氣和身體組成有積極作用，但有時我們會想不起健身對身體有什麼其他作用。 免疫系統健康是可以得益於健身的無形生理變化之一。 免疫系統異常複雜，有關免疫系統和健身的研...
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2022-04-10 13:57:27

想開始鍛鍊肌肉嗎？ 男士的3大注意事項

當我們談及肌肉鍛鍊，實際上說的是什麼？ 是指令肌肉加大？還是指增加舉重的重量，使肌肉變得更強壯？ 你如何定義肌肉鍛鍊？ 很多時，受訓者對肌肉鍛鍊並沒有清晰的概念，導致在鍛鍊以至營養補充方面皆欠缺規劃...
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2022-04-10 13:53:01

男性如何增肌──讓你的計劃臻於完善

在我們上一篇男性增肌文章中，我們講述了什麼是增肌以及增肌的基礎知識。 如果你錯過了那篇文章，一定要去看看，因為它是這篇增肌文章的綱領。 有多種方法可以幫助增肌。 特重要的是，你在實現增肌目標時，要採...
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2022-04-10 13:47:24

3種適合跑步新手的有效補充品

如果你剛剛開始涉獵跑步，那麼，對於該如何定期進行這項運動，可能讓你有點兒不知所措。 如果你偶爾才跑步，那便相對簡單，無須思慮太多。 然而，一旦我們為跑步定下目標，便有需要制定一套多面的策略。 跑步計...
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2022-04-10 13:39:52

一位醫生破除了關於新陳代謝和輕體的8個迷思

‌‌‌‌身體的新陳代謝是什麼？ 在談及飲食和運動時，經常會出現新陳代謝這個術語；如果目標是輕體，新陳代謝往往會成為焦點話題。 但新陳代謝到底是什麼？ 人體將...
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