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2022-04-10 17:35:47

您是否應嘗試一下低強度恆速（LISS）有氧運動呢？

全世界健身專業人士的使命是推廣有針對性、有效且高效的運動。當運動動力開始減弱時，這些訓練會在那裡激勵你堅持下去。 請開始LISS有氧運動。該縮略詞代表低強度恆速，LISS能夠在較長時間內維持低強度運...
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2022-04-10 17:31:01

冬季期間如何保持健美

蓋著舒適的毯子，啜飲一杯溫暖的茶──我們大多數人都希望這樣度過冬天。遺憾的是，沒有一個成功的健身計劃是讓人以坐沙發代替鍛煉的。 到了夏季天陽光明媚的日子，不用再躲在多層衣服裡，鍛煉的動力會更高。...
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2022-04-10 17:26:21

在寒冷天氣裡成功鍛煉的4個關鍵

在寒冷的天氣裡鍛煉是非常好的，原因有幾個。首先，我們在寒冷的月份會有更多時間留在室內，而鍛煉是燃燒我們所攝入的卡路里的好方法。其次，假期的美味食物帶來了額外的卡路里，所以毫無疑問你會有很多的能量供你燃...
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2022-04-10 17:21:40

搭配您新年健身計劃的“起步套餐”

每到新年，堅持一項健身計劃是很流行的新年決心。當您投身於嚴格的鍛煉計劃時，您必須用健康的食物來滋養您的身體。儘管可以從嚴格從食物中攝入為獲得最佳效果所需的全部營養，但這樣做往往並不便捷。在這種情況下，...
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2022-04-10 17:17:11

更好的睡眠可提升健身鍛煉

為了確保我們的生產力、鍛煉熱情和精力水平，我們中大多數人所面臨的首要問題似乎就是睡眠。缺乏充足的睡眠是非常普遍的。無論缺乏睡眠是由於日常壓力、剛剛為人父母還是繁忙的工作日程，睡眠不足的確能攪了我們的一...
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2022-04-10 17:05:55

健身長壽

當您想到健身和鍛煉時，您會想到什麼？很多初學和中級健身的人都在想他們現在的訓練和最終目標，但卻忘記了過程中的關鍵部分。這個至關重要的部分會讓您比健身房裡的任何其他東西更快樂，更健康，而且這是長壽的。 ...
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2022-04-10 17:01:48

生酮飲食者的運動鍛煉

您自己或您身邊認識的人很有可能正在採取生酮飲食，或至少嘗試過。許多人已經見證了這種低碳水化合物、高脂肪飲食方法帶來的正面效果，比如減重和提升體力等。有這麼多人在宣傳這種飲食方式的好處，卻似乎鮮有人談論...
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2022-04-10 16:56:58

如何縮短鍛煉後的恢復時間

從艱苦的鍛煉中恢復，有時好像很複雜。有大量的技術產品和設備可以幫助人們得到最大程度的恢復。最新的恢復熱潮很容易讓人沉迷，有些人還會花費數百美元購買最新的流行產品。問題是在這個過程中，很多人忽略了恢復的...
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2022-04-10 16:51:26

幫助減肥的10個竅門

肥胖與許多慢性疾病有關，包括心髒病、糖尿病、高血壓、睡眠呼吸暫停、骨關節炎、抑鬱症，甚至某些癌症。然而，在媒體上有甚多關於減肥的錯誤信息，例如聲稱來自巴西苺的一切或昂貴的補充劑是獲得苗條身材的秘訣。但...
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2022-04-10 16:46:20

支鏈氨基酸（BCAAs）對健身的益處

三種支鏈氨基酸（BCAAs）分別是纈氨酸、亮氨酸和異亮氨酸。它們包含在人體合成蛋白質和九種必需氨基酸所需的20種氨基酸中。它們被認為是支鏈的，是因為它們有一個由一個碳原子和三個氫原子組成的&ldquo...
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2022-04-10 16:40:21

使用肌內效貼佈來保持健康

在健身房和使用健身方案期間，關節疼痛和不適可能會成為問題，特別是在沒有正確處理的情況下。任何類型的疼痛都可能會對鍛煉、健身進度和身體的日常活動產生嚴重的影響。 關節疼痛和不適並不一定表示受傷，但...
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2022-04-10 16:35:47

阻力帶：隨時隨地進行多種鍛煉

能否堅持鍛煉計劃，有一半是關乎方便與否。太遠、太貴或壓力太大的健身房不會成為你鍛煉身體的動力。倒不如以你自己的住所作為私人健身房，投資於阻力帶等低成本的家庭健身設備，以免任何不方便妨礙你練就健美的身材...
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2022-04-10 16:30:38

利於鍛煉恢復的理想營養習慣

我們應該像對待艱難的訓練一樣重視從艱苦的健身期中恢復過來。畢竟，努力訓練是件好事，但如果沒有時間和資源來為肌肉恢復提供適當的營養，水平也就僅限於此。 沒有充分注重該恢復實踐可能會導致倦怠和日常疲勞，...
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2022-04-10 16:25:47

提升您的下一次HIIT訓練

高強度間歇訓練（HIIT）是一種鍛煉結構，需要身體在短時間內進行非常刻苦的鍛煉。在過去的幾年中，HIIT訓練因其有效性和較短的鍛煉時間而備受歡迎。HIIT鍛煉可能作為減重、改善心血管健康和整體健康的上...
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2022-04-10 16:21:36

對於減重來說多少運動量才算過度？

減重之旅是屬於個人的。它需要自信、有難度的鍛煉和時間承諾。與經過認證的健身專業人員或健康醫生建立個性化的健身和營養計劃，確定適當的減重飲食、鍛煉程序和適當的運動量以獲得持久的效果至關重要。 雖然...
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