相信大家都有戰痘的經驗，在一生中不同階段都有可能受痘痘的騷擾!
痘痘可是無所不在！不只在臉上、額頭、背部、鼻翼四周，
甚至胸部、手臂、臀部、大腿都是痘痘好發的地帶！
一旦處理不當很容易在漂亮的皮膚留下痘痘走過的痕跡！
首先讓我們來了解青春痘的生成原因：
青春痘在醫學名詞中稱作〝痤瘡〞，
青春痘的生成原因有很多，主要原因可分成內在因子和外在因子。
內在因子包括：
１．皮脂腺分泌旺盛：皮脂腺的用途為分泌脂質
潤滑皮膚，避免皮膚太乾燥，很多人因進入青春期後皮脂腺分泌太多
如果順利的話，油膩的皮脂會由毛孔排出，只是感到皮膚較為油膩
但若是油膩的皮脂囤積在毛囊中
再加上細菌的作用例如：痤瘡棒狀桿菌，造成毛囊阻塞
引起刺激，造成發炎的現象，就形成了青春痘。
２．荷爾蒙的變化：當進入青春期，正值生長發育階段
性腺開始發育，男性荷爾蒙分泌增加
皮脂腺會受到男性荷爾蒙(雄性素)的刺激造成分泌旺盛
皮脂分泌越多，毛囊越容易阻塞，而形成粉刺
而女性分泌女性荷爾蒙(雌激素)的同時也會分泌一些男性荷爾蒙
年輕女性的青春痘與經期有關，經期間較容易長青春痘就是和內分泌有關 。
３．毛孔開口處角質異常：毛孔正常開口時老死的無用角質會層層代謝脫落
毛孔的開口處若角質異常沾黏而越堆越厚、堵住了毛孔的開口
就容易引發痘痘。
４．痤瘡棒狀桿菌：會造成皮脂成份的改變，產生一些游離脂肪酸
刺激粉刺的生成，同時會分泌一些物質吸引白血球的靠近
引起毛囊發炎現象。
５．遺傳：家族體質。
可能影響皮脂腺分泌的因素
•雌激素 •黃體素
•雄性素 •年紀
•遺傳 •溫度
•紫外線 •神經損傷
外在因子包括：
１．環境：紫外線、輻射線、潮濕悶熱、油煙、汽機車廢氣、重金屬
例如：溴，碘，氯，氟，這些重金屬本身含毒性較重，若被人體吸收
較不容易排出。另外像托腮、綁頭帶..等
摩擦動作都是容易使痘痘易形成的原因。
如果長時間身處於廚房、加油站要特別小心，
空氣中的油污非常容易引起痘痘生成和惡化。
２．飲食：相信大家都知道飲食的選擇與身體
所反應出的現象有著密切關係
像巧克力、花生、蛋糕、甜點....等
油炸、甜膩、辛辣、刺激性...等的食物會加重發炎的現象
在選擇食物時要特別小心，盡量選擇較為清淡的飲食型態。
３．情緒：生活作息不規律、夜貓族、睡眠不足或品質不佳
容易緊張、壓力大、太過疲累...會使免疫力下降
細胞自我修復的能力亦會降低，容易使痘痘的生成增加和惡化。
４．容易使痘痘惡化的東西：例如髮膠、不乾淨的枕頭套
床單、毛巾、摸摸東西又摸臉的壞習慣...等。
５．不當的處理：例如用不潔的手或器具擠壓痘痘
只會擴大發炎的範圍和增加與疤痕共存的機會、用力的洗及搓揉
只會使你的痘痘更形惡化、使用來源不明的藥物敷臉...等等。
６．其他：使用藥物例如：男性荷爾蒙、抗甲狀腺藥物、
抗結核藥 INH....等也會引起青春痘的產生。
另外，你知道嗎？便秘亦是痘痘生成常見原因
體內毒素無法順利排出，堆積在體內很容易造成痘痘
從以上知道了青春痘的生成原因後，
就讓我們從飲食、生活習慣及從營養素上的選擇
配合內服外用的方式來揮別痘痘留住年華。
讓我們來看看有那些食物容易引起痘痘的形成：
容易引起痘痘好發的食物
１．油炸、油煎、油酥之食物
例如：炸雞排、蔥油餅、薯條...等 易使皮脂腺分泌旺盛
２．甜食、高脂肪之食物
例如：蛋糕、奶油、冰淇淋.、花生、巧克力...等 過多的精製醣類攝取
會使人體免疫力下降，容易造成傷口細菌滋生
３．酒精、咖啡因、辛辣物...等 容易引起青春痘惡化
飲食小叮嚀：
１．飲食清淡、均衡營養、多吃含有維生素C的食物、有助於傷口的癒合
２．多喝水，可將體內之廢物毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。
３．不抽煙、不喝酒
４．勿濫用藥物
生活型態：
１．生活作息規律、不熬夜
２．避免常處於易引起痘痘惡化的環境，例如油煙、機械機油
３．慎選適合的保養品、化妝品
４．放鬆情緒、適當的運動
５．避免過度的暴曬在太陽下，作好防曬，對抗紫外線
６．必須作好徹底清潔臉部的工作、並勤洗頭髮
７．經常換洗被單、枕頭套、毛巾
８．有壓力時要找出原因並予以緩解
９．養成正常的排便習慣，避免便秘發生
１０．千萬不要擠壓！日後易留下醜醜的疤痕
１１．保持恆心，耐心等待
除此之外，利用營養醫學，補充體內缺乏的維生素
促進新陳代謝、組織修復及增進抗氧化能力
讓我們來看看有那些營養素小幫手～
用營養素吃出十足的戰痘力!!
１．維生素B群：最具經濟效益的維生素
•新陳代謝的必需品，促進血液循環
•協助細胞形成、生長、呼吸
２．維生素C：傷口的救星
•參與膠原蛋白的合成，幫助傷口修復
•身為抗氧化物之一員，對抗自由基，減少自由基對皮膚的傷害
例如:黑斑、細紋
３．維生素Ｅ：皮膚抗氧化的防禦系統
•與硒共同作用，可提供最佳抗氧化防護網
•健全紅血球
•維持細胞膜穩定，增加皮膚保濕效果
４．大麥苗＋燕麥＋薄荷＋綠藻＋螺旋藻：體內環保大使
•補充飲食中最容易缺乏的纖維質，帶動腸胃蠕動，排出毒素，
不再讓皮膚蓋起違章建築
•調整體質，減輕過敏現象
５．維生素A、C、E＋硒酵母＋朝鮮薊＋荷蘭芹＋葉綠素等天然營養素：護肝使者
•降低體內膽固醇生成、減少肝臟負擔
•維護肝臟正常代謝功能
•增強抗氧化能力
•保護、修補肝臟組織
６．葡萄籽、原花青素(OPC)
•防止膠原蛋白分解
•增加血管通透性及降低脆弱性
在選擇保養品時，需特別注意配方的設計、原料的形式、
營養素的穩定性、成份的濃度及協同作用最佳比例都是考慮的要點！
營養美容醫學保養品
１．綠 茶(Green tea)： 抗氧化劑、抗紫外線的傷害、保護膠原蛋白
防堵黑色素沉澱、調整肌膚的粗糙及鬆弛
２．薰 衣 草 油(Lavender oil)： 調整皮脂腺分泌，平衡皮膚油脂分泌
抑菌、促進細胞再生、鎮靜、保濕
３．蘆 薈(Aloe vera) ：抗紫外線、保濕、修復受損細胞及傷口、
鎮靜、消炎、促進血液循環
４．鼠 尾 草(Sage) ：鎮靜、抑菌、收斂、平衡油脂
５．迷 迭 香(Rosemary)：治療傷口、幫助皮膚再生、和緩、鎮靜等功效
６．輔 酵 素Q10(Coenzyme Q10)：抗氧化劑、撫平皺紋、緊實肌膚、
促進肌膚新陳代謝、補給細胞能量、增加肌膚的光滑度
７．金 縷 梅(Witch hazel)： 調節皮脂的分泌、鎮靜、抗發炎、
具溫和的收斂效果、改善毛孔狀況、殺菌
８．糖 醛 酸(hyaluronic acid)：天然保濕成份、促進傷口癒合、
預防脫皮、龜裂、皺紋及老化現象
最後提醒您！!肌膚代謝週期約28日，身體的任何反應都會從皮膚表現
所以由裡到外都是決定肌膚好壞的關鍵
健康美麗的肌膚是需要用時間和耐心達成的
許多號稱可在短時間達到美膚的保養品，大多含有對肌膚具刺激性的成份
反而會破壞皮膚的結構並降低皮膚的抵抗力。
保護肌膚除了基本的飲食、生活型態、運動的配合以外
補充對的營養素來調整肌膚，並加上天然、無色素、無防腐劑的
營養醫學美容保養品將可以強化肌膚的抵抗力，徹徹底底遠離「秀痘」的日子。
文章定位：
