說起生活中那些特別爽的事，有件事絕對能上榜，那就是——上廁所時便便暢通無阻、一瀉而下！
尤其是現在是五一假期，很多人都少不了大魚大肉一頓吃，稍不注意，腸道就被“堵”住了，便便也不通暢......
其實，這時候我們可以適當吃點通便食物，給腸道「潤滑」一下，比如這3種「腸道潤滑劑」—— 3種黃色食物堪比「腸道潤滑劑」，還是「脾胃守護神」！ 南瓜
南瓜本身熱量很低，是一種優質的減肥食物，有“腸道潤滑劑”的美稱。
中醫認為，南瓜性溫味甘，入脾、胃經，具有補益脾胃、養護肝氣功效，對久病氣虛、脾胃虛弱、食少腹脹等有一定的食療作用。 南瓜富含膳食纖維、果膠等，這些物質能保護胃黏膜，讓其免受粗糙食物的刺激，促進潰瘍的癒合，從而養護脾胃。 不僅如此，南瓜富含的果膠及膳食纖維還能促進腸道蠕動，加速腸道排空，達到潤腸通便的目的。 果膠和體內多餘的膽固醇結合在一起，可以使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降，因此，三高患者也可常吃。 淮山炒南瓜
材料：新鮮淮山200克，南瓜100克，食鹽、食用油、蔥花少許。
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做法：將南瓜、淮山分別去皮切片待用，炒鍋入油，先放入南瓜炒熟，再倒入淮山，調味、撒蔥花炒勻即可。
作用：潤腸通便、補養脾胃、滋腎補虛。燕麥 燕麥是一種低糖、高營養的食品，它含有豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、便秘等患者有輔助療效，同時又能降低人體中的膽固醇。
燕麥也是通便屆、減肥屆的“扛把子”。 燕麥富含膳食纖維，這種物質能產生較強的飽腹感，適合減肥人士食用。 燕麥中有很高含量的β-葡聚糖，它是一種可溶性膳食纖維，可以防止便秘，促進腸道蠕動。 這種物質還能調節腸胃、降低血脂、降低膽固醇，所以燕麥也特別適合高血脂、高血壓和冠心病患者食用。
挑燕麥有2個技巧： 看配料表：一般來說，買燕麥時看看配料表，越“單純”、越精簡的，說明其添加的白砂糖、麥芽糊精等較少，相比起來當然更加健康。 看粘稠度：煮一煮也能分出燕麥好壞，煮出來的燕麥越粘稠，說明其含有的β-葡聚糖越高，保健效果更好。 注意：因為燕麥為粗糧，有胃腸道疾病患者應注意少吃。 蜂蜜 蜂蜜，古稱“飴糖”。 中醫認為，蜂蜜味甘、性平，入肺、脾、大腸經，具有滋養、補中、潤燥、解毒、止痛等功效。
《本草綱目》中記載，溫水沖泡蜂蜜能補益脾胃。 因此，脾胃虛寒、體質虛弱者宜溫水沖泡蜂蜜。
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