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2022-06-05 18:35:36| 人氣38| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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二十四種雜糧功效大揭秘,受用一生!

 健康飲食不能長期只吃精糧,

要適當搭配雜糧食用,

不同的雜糧藥性不一樣,

有著不同的滋補作用,

許多人都不知道什麼樣的體質該吃哪種雜糧。

那麼,這篇文章一定對你有用!

1.小米

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小米能益腎和胃、除熱補虛、安神健胃。 小米所含豐富的色氨酸,可輕鬆被人吸收,色氨酸會促使分泌五羥色氨酸促睡血清素,是很好的安眠健胃食品。

2.高粱

高粱能溫中澀腸、止霍亂、利小便、健脾益中、補氣清胃。 高粱對小孩消化不良、大人脾胃氣虛現象有顯著的治療功效,對體質有著非常好的作用。 小孩子要少吃,一般一次不超過半兩面。

3.薏米

薏米中含有非常豐富的膳食纖維,它可以促進我們的腸道蠕動,有助於消化、預防便秘,此外還可以清楚我們身體產生的毒素。 預防腸道疾病。 經常吃薏米還可以抑制身體中的骨骼肌肉收縮,能夠增強骨骼的發育。 減少肌肉痙攣,還能夠延緩骨骼衰老,讓我們的骨骼變得更加健康。

4.芡實

芡實能補脾益腎、收斂止瀉、鎮痛鎮靜、緩和腹瀉、神經痛、風濕骨痛要膝關節痛等癥狀。 芡實也能健脾胃、補脾生血,使人耳聰目明,美化肌膚,防老抗衰。

5.蕎麥

蕎麥能益氣力、開胃寬腸、清熱解毒。 蕎麥在醫學臨床上被使用於防治高血壓、腦中風、動脈硬化、腎炎等疾病。 其中所含大亞油酸,可降低膽固醇與體內血脂。

6.黃豆

黃豆能夠健脾開中、潤燥消水、寬中益氣、清熱散血;黃豆能預防改善乳癌、前列腺癌及改善婦女更年期癥狀、骨質疏鬆等;保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經衰弱。

7.燕麥

燕麥能夠補脾益腎、止血消腫、補虛強體。 燕麥所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改善,並抑止膽固醇、調理病後體弱、預防心血管疾病、維持身體血糖穩定。

8.茯苓

茯苓是一種名貴的真菌,有健脾祛濕、寧心安神的作用。 茯苓可治脾濕、糖尿病、失眠多夢,常服有養顏防衰老的作用。

9.核桃

核桃富含維生素E,能抗氧化、抗衰老。 核桃所含的主要是不飽和脂肪酸,能降低膽固醇、防止血管硬化,核桃能健腦益智,經常吃能潤血脈,黑須發,使皮膚細膩光滑。

10.糯米

糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及澱粉等,營養豐富,為溫補強壯食品,具有補中益氣,健脾養胃,止虛汗之功效,對食慾不佳,腹脹腹瀉有一定緩解作用。

11.西米

西米白凈滑糯,營養頗豐。 一般人群均可食用。 適宜體質虛弱、產後病后恢復期、消化不良、神疲乏力之人、肺氣虛、肺結核、肺痿咳嗽者食用。

12.糙米

糙米保留了大量膳食纖維,可促進腸道有益菌增殖,加速腸道蠕動,軟化糞便,預防便秘和腸癌;膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而説明高血脂症患者降低血脂。

13.玉米

味甘性平,具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。 玉米油中的亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉澱,對防止高血壓、冠心病有積極作用。 而且玉米它還有利尿和降低血糖的功效,特別適合糖尿病患者食用。

14.綠豆

從中醫的角度講,綠豆性寒涼,因此具有清熱解毒的功能。 從營養學的角度分析,綠豆的保健作用來自於其中的抗氧化成分,如類黃酮、單寧、皂甙等,它們有清熱解毒功效。

15.紅豆

中醫認為紅豆清熱祛濕、消腫解毒、清心除煩、補血安神,還能為身體補充鉀、鎂、磷、鋅、硒等營養元素。 李時珍稱紅豆為“心之谷”,紅豆既能清心火,也能補心血。 同時,紅豆和粗纖維物質豐富,有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等。

台長: hfhgf
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