1000502--訓練台60分1000503--訓練台60分最近工作忙又要上課所以這禮拜幾乎沒時間運動星期天要跑SALOMAN越野賽了看來能...
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發表時間：2011-05-09 15:16:56 | 回應：0
1000429--公園60分1000430--訓練台60分1000501--訓練台60分+公園50分
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發表時間：2011-05-09 15:14:38 | 回應：0
最近有點懶懶的就練少一點了
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發表時間：2011-04-29 10:09:58 | 回應：0
1000426---公園8.7K--48分1000427---公園7.3K--40分+訓練台50分這2天腳有乳酸堆積跑起來酸酸的無力
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發表時間：2011-04-27 14:48:26 | 回應：0
1000419--訓練台65分1000420--公園45分---8.7K
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發表時間：2011-04-20 13:52:56 | 回應：0
1000419--訓練台65分1000420--公園45分---8.7K+晚上訓練台65分
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發表時間：2011-04-20 13:52:56 | 回應：0
1000413--十八尖山2趟50分+晚上公園10K50分1000414--十八尖山2趟50分腳有點酸了這2天休一下好了星期日比賽再衝了
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發表時間：2011-04-15 14:11:00 | 回應：0
今天想休一天下午跳一下跳繩晚上有時間再騎一下車當作緩和晚上騎車緩和60分最近腳感覺有點無力可能要休一下了
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發表時間：2011-04-11 17:11:57 | 回應：0
中午跑公園45分最近量有拉一下天氣越來越好了體重還是61.5公斤下星期跑葫蘆墩半馬找時間在練一下速度最近拉量足底不痛...
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發表時間：2011-04-08 15:57:27 | 回應：0
1000401---公園14K--82分1000403---烏日到監理站21K--1小時57分----下午赤腳跑8K---50分--跑完起了3顆水泡1000404---烏...
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發表時間：2011-04-07 14:20:46 | 回應：0
家到公園48秒第1圈6分24秒第2圈6分22秒第3圈6分03秒第4圈6分00秒第5圈5分59秒第6圈5分39秒一圈1.4公里公園到家1分11秒
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發表時間：2011-03-30 15:20:11 | 回應：0
最近懶懶的不想跑太冷了躲在家了騎車保持體力就好了最近工作也較忙有空再多練了
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發表時間：2011-03-29 08:38:23 | 回應：0
1000322-訓練台30分--最近感冒--天氣又冷--所以躲在家裡騎車1000323--訓練台60分1000324-訓練台50分1000325--訓練台40...
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發表時間：2011-03-28 15:59:19 | 回應：0
1000317--十八尖山42分1000318--十八尖山27分1000320--烏日到監理站20K---116分最近會好多只能幾天記一下流水帳了以後...
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發表時間：2011-03-22 16:43:12 | 回應：0
0308--訓練台60分0309--十八尖山62分--第2趟跟大岡跑清大一圈0311--訓練台60分0313--訓練台120分公園60分0314--訓練台...
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發表時間：2011-03-17 11:21:50 | 回應：0
