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2011-05-30 16:22:40

1000530停止紀錄

最近要念研究所加上上一些電腦課程及工作上要努力所以沒什麼心力來計這些了就停止記錄了但是有時間我還是會繼續跑步的
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2011-05-09 15:32:04

SALOMAN越野路跑

花了3小時45分完賽--公告21公里--實際約24公里這場比賽因為距離政森家很近--可以住那裡所以就報名玩玩本來想說會有很多步道要跑--會很累沒想到更誇張可以說是翻滾帶爬跑回來一路上幾乎都在山林裡面跑雙手雙腳被草及樹...
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2011-05-09 15:16:56

1000502-1000503

1000502--訓練台60分1000503--訓練台60分最近工作忙又要上課所以這禮拜幾乎沒時間運動星期天要跑SALOMAN越野賽了看來能順利跑完就不錯了
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2011-05-09 15:14:38

1000429-1000430-1000501

1000429--公園60分1000430--訓練台60分1000501--訓練台60分+公園50分
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2011-04-29 10:09:58

1000428訓練台30分

最近有點懶懶的就練少一點了
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2011-04-27 14:48:26

1000426-1000427

1000426---公園8.7K--48分1000427---公園7.3K--40分+訓練台50分這2天腳有乳酸堆積跑起來酸酸的無力
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2011-04-25 17:10:33

1000424八卦山半馬

總成績38分組9時間99分今天路線先是一路下坡在一路上坡回來本來想說下坡就盡量跑沒想到今天狀況不好跑到折返點大腿就怪怪的想說今天應該跑不好了果然回程就越來越慢了還好沒被幾人超過離終點3-5公里開始抽筋--如果開...
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2011-04-20 13:52:56

1000419--1000420

1000419--訓練台65分1000420--公園45分---8.7K+晚上訓練台65分
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2011-04-20 13:52:56

1000419--1000420

1000419--訓練台65分1000420--公園45分---8.7K
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2011-04-18 08:50:14

1000417葫蘆墩半馬

成績96分18秒總成績36分組10---好久沒領獎了，終於又開胡了今天跟芳奇一起參加加上小岡及小吳還有18尖山其他跑友---太久沒參加團練，有些不認識今天天氣不錯蠻適合跑步的--但是去程幾乎全是上坡6點準時出發一出發就衝...
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2011-04-15 14:11:00

1000413-1000414

1000413--十八尖山2趟50分+晚上公園10K50分1000414--十八尖山2趟50分腳有點酸了這2天休一下好了星期日比賽再衝了
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2011-04-11 17:11:57

1000411跳繩500下+訓練台60分

今天想休一天下午跳一下跳繩晚上有時間再騎一下車當作緩和晚上騎車緩和60分最近腳感覺有點無力可能要休一下了
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2011-04-11 08:39:37

1000409--1000410

1000409--17公里海岸線跑12K今天帶女兒去17公里海岸線騎車就順便跑一下去程6K跑30分回程跑38分1000410--訓練台90分+訓練台60分很久沒騎訓練台了今天就騎一下了最近跑步也跑了不少可以休一下了最近量還不小可是體重還...
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2011-04-08 15:57:27

1000408公園8.7K+8.7K

中午跑公園45分最近量有拉一下天氣越來越好了體重還是61.5公斤下星期跑葫蘆墩半馬找時間在練一下速度最近拉量足底不痛---以前只要拉量足底就痛可能真的有強化了.有團練要再出席一下了晚上再跑一次公園48分
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2011-04-07 14:20:46

1000401-1000403-1000404-1000405-1000406-1000407充實的一周

1000401---公園14K--82分1000403---烏日到監理站21K--1小時57分----下午赤腳跑8K---50分--跑完起了3顆水泡1000404---烏日到監理站20K--1小時59分1000405---烏日到監理站25K左右--2小時40分---回程跑萬里長城步道，跑...
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