這本書的作者不只洪蘭,還有曾志朗.
副主題是"大腦與心智的行動交響曲"
出版年代是2006年,
當年是兼課的學校發的,正職的老師隨手拿給了我,我也隨手一放,
如此過了7個年頭.也沒動念頭去翻,也沒想回收.
直到最近要出去度個假,同伴是個超愛躺床的電視控,怕自己無聊,抓本大小適中的書去,
就這麼7年後才翻開這本書,
真是奇妙的機緣,翻開之後,欲罷不能{其實也是領域不同,有些看不太懂}再看一遍,再畫重點.
願意與你分享;
1就大腦科學方面
"課本的知識必須先經過內在認知的轉換才能變成生活中的知識,如果轉換不成,這個知識就是死的知識,除了考試,沒有任何用途"--27頁
"其實智力測驗的設計是為了篩出智障者"--32,33頁
"神經心理學家老早就發現,沒有意義的快樂不能持久.一個人要快樂,必須有三個條件,
一是有實質上引起快樂的原因,這跟我們大腦中的多巴胺有關
二是大腦皮質下的杏仁核不能活化,
杏仁核掌管恐懼憤怒等負面情緒,她的活化會否決前面多巴胺迴路活化時所帶來的愉悅感覺.人在恐懼時,山珍海味吃在嘴裡也食之無味.
三是快樂必須有意義,愉悅感覺才能持久.這與大腦額葉的活化有關.
肉體的滿足很容易飽和,而且之後刺激要越來越強才會達到同樣程度的快樂,這種短暫的快樂一過去,剩下的是更多的空虛.難怪有許多憂鬱症的都是生活甚麼都不缺的人.
我父親一直告誡我不可承諾自己能力以外的事情,超越自己能力就會變成壓力,有壓力便不會快樂."---36 37 頁
"2005年2月份的科學人有一篇文章,檢討加州15年來大力推動學生自尊運動的成果,結果發現花很多錢,一點效果都沒有.人為的提高學生自尊{空洞的讚美,降低考試的難度等}並不能使青少年犯罪率下降,也不能防止行為偏差,更對毒品氾濫,未婚懷孕無效,反而犧牲掉以後學業的表現.空洞的讚美是虛偽,我們都不喜歡虛偽的人,孩子尤其知道你是不是真心,當每個人都得甲時,甲就沒有意義了."--40頁.
"大腦與學習有很大的關係,美國國家可學基金會花了九千萬美元,設了四個國家型腦與學習中心,用磁振造影MRI來探討有效的學習方式,智慧的定義現已變成神經連結的密度和方式,
效率efficiency
是知道該怎麼做doing things right
效果effectiveness
是知道甚麼是正確的事doing the right thing
前者是有能力,不浪費時間與精力去達成目的,是神經連接的方式
後者是有知識,知道該怎麼做才能迅速產生預期效果,是神經連接的密度.
今年來最大的突破是知道先天{基因}與後天{環境}是個交互作用,基因決定抹個行為的出現,而這個行為回過頭來改變大腦神經迴路的連接.
即使是雙胞胎,因後天的經驗不同,他們在做同一件事情時,大腦活化的神經迴路也不同.後天經驗正是我們教育可以著力的地方."
"心理學上有個很有名的實驗,叫做{習得的無助}learned helplessness;
兩隻狗關在同個籠子裡,當燈光出現時,地板就通電,狗被電擊.
一開始時,兩隻一樣驚慌,但很快地,一隻狗發現她可以用鼻子去撞牆板,觸壓後面的開關把電關掉;另一種狗卻是無論怎麼做都無法關掉電源,最後他就放棄了嘗試,趴在地上認命哀鳴.
再來的重點是;實驗者把他們移到新的環境新的籠子,無法推牆板關掉電源,但是只要跳過中間的柵欄,另一端是無電的,安全的.
前面那隻過去自己可以關掉電源的狗,一開始很驚慌,因為發現過去的不管用,情急之下,他會跳過中間的柵欄,逃到無電的地方去;但是原來那隻放棄嘗試的,在全新的環境中也不會去試,她會因為過去的不可逃脫而選擇認命,這隻狗會全身趴在通電的地板上,逆來順受,連哀鳴都放棄了.
我感覺台灣很像那隻放棄的狗,韓國在很多地方趕上我們,因為他們有奮鬥的目標,有看到未來的希望.我們現在缺的便是這個目標與希望:士兵不知為何而戰,人民不知為何而活.國家領導人必須讓人民看到希望.看到韓國想到自己很是著急,我們為何還不趕快跳過那柵欄?"
"一張舊的花花公子的兔女郎照片,一襲短衫,三點若隱若現,幾個男生一致認為比現在的脫光光的有味道,但是從大腦觀點,全現的照片在視覺資訊上豐富的多,他會興奮比較多的神經元,活化比較大的大腦區域,應該激起的感覺比模糊的更多才對阿,為什麼反倒覺得猶抱琵琶半遮面比較吸引人呢?
這可能與人是演化來的有關係.祖先住在樹上時,樹葉茂密,很多東西都是若隱若現,輪廓不清楚,所以在視覺上就發展出一個{密合}的組織原則,大腦替你把中斷的線條連起來.視覺會立刻把同色的東西放在一起,使我們可以辨識遠近不同層次的東西,而不需要看到全部才知道是甚麼.可以保命.所以顏色是分類最主要的線索;小朋友分類東西如此,女人逛街要衣服配鞋子等等.
至於為何若隱若現會更刺激?
因為我們的視覺是演化來打敗偽裝,專門發現食物或天敵的.
祖先的生活環境充滿各種偽裝,每次你多辨識出一個東西時,大腦的情緒中心就會送出一個愉悅的訊號,鼓勵你再繼續,
這現象在玩拼圖最明顯,但是完工時,這塊拼圖就對你無吸引力了,不是送人就是收起來,
所以你有興趣的是過程,而不是成果,看若隱若現的兔女郎也是如此,大腦替你連線,給你更大的想像空間.
婚姻也是如此,這個問題出在只追求結果,忽略了過程,一旦到手只剩下失望,
人生有許多事情重要的是中間的過程而不是最後的結果,
如果能把每天的過程轉化成更接近目標的動力,日子就不會平淡而變成有生氣有活力了."
"辣椒會辣是因為辣素.辣素可以防腐,可以抑制脂肪氧化,所以川菜湘菜都是多辣多鹽,因為鹽也可以防腐,
75%的味覺來自嗅覺,動物中雞的味蕾最少,只有24個,所以雞最不挑食,鯰魚的味覺神經細胞最多,有十七萬五千個,大多數在身體外面,所以他不必張嘴就知道哪個東西好不好吃.不像我們得試吃才知道,
中國人說"香從辛中來,甜向苦中求"是有道理的,
我們的感覺神經如果一直刺激便會不敏感,所以入鮑魚之肆,久而不聞其臭,
一般來說,一個味道連續吃一分鐘後敏感度會降低{所以中國人是吃飯配菜,每口飯配不同的菜,永遠保持味覺的敏感度,不像外國人吃完一道再上一道,味覺會疲勞.
但是辛辣會強化感官的刺激,覺得胃口大開,同時辣素分解後有香草成分在內,所以說香從辛裡得.至於甜向苦中求,是因鹽可抑制苦,不苦就甜了.所以調味主要是鹽,稍稍一點鹽,便能增加食物的味道了."
"美國一位心理學家給大學生24張12對夫妻的相片,請學生把最相似的找出來,結果發現結婚越久的正確率越高.實驗者說人的情緒會相互影響,表情會導致臉部肌肉和線條的改變,結婚越久相處在一起的時間越多,交互影響的結果就產生夫妻臉了.
科學家在猴子大腦的運動皮質區發現了鏡子神經元mirror neurons.
當猴子看到別人拿東西吃時,她自己大腦掌管那個動作的部位會活化起來.
為何要發展這個神經機制呢?
澳洲的一位科學家認為,模仿是潛意識的行為,當我們的穿著舉止跟別人一樣時,會增加別人對我的好感,在不知道自己是誰時,跟別人一樣是最好的護身符."
"人記憶的本質是大腦不斷把外界事情合理化,
我們會把別人講的話聽進大腦後加以想像,織成一個合理的故事,越是零碎的訊息,大腦越需要從背景之一中去提取相關訊息來填補.這時過去經驗所存下的刻板印象就得到了發揮,而且形成自以為是的觀念後就很難改變.
台語說看一個影,生一個仔,就是如此.謠言耳語可怕就是因為人的大腦有想像力,而起這故事越重複越周延,最後就以為是真正發生過的事情.
這是為什麼心理學上說記憶是個重新建構的歷程,謊話講一百次變成真話.大腦中儲存的事經過我們解釋後的東西,而且人的印象是先入為主,一旦被抹黑,以後的更正是沒有效力的."
"德國馬克齊普朗克學院舉辦學術研討會,希望找到防止大腦老化的方法,五天會議之後,結論是運動與閱讀:
運動增加大腦血流量,使神經細胞得到所需的氧與養分,規律性的運動可以抑制杏仁核的活化,防止負面的情緒出現,減少憂鬱症發現的可能,運動同時活化大腦回饋系統,增加多巴胺系的活化,帶出正面情緒,而正向的情緒可以增加身體的免疫系統活力;
閱讀更是從以前就知道他可以增加神經連接的密度,加強神經迴路的活化,增加聯想力和創造力.
維護老人健康最好最有效是散步和游泳;散步時大腦自由聯想,可以活化很多神經元."
"大腦是個鄉愿,自遇到不一致或是相互牴觸的訊息時,是採妥協政策,誰也不得罪.有實驗讓我們看到人不能接受自己做出無理的行為,大腦無時不刻將自己的行為合理化.
這種把外界刺激合理化的現象解釋了很多人的行為;兩款功能相仿的車,選了A車,B車就一文不值,因為人一定要說服自己是聰明的,做的選擇都是最好的.
這種合理化的需求也會改變我們的記憶,明明是你對不起人家,過了幾年就變成人家對不起你,你會在腦海裡替自己不應該的行為找藉口,久了就相信自己的說法了."
"心中真正相信一件事情時.大腦會因應心裡的改變而改變原來處理刺激的部位.我們的信念可以改變大腦迴路的活化,這個大腦迴路產生的情緒又回過頭來增強我們心中的感覺.
所以顏回居陋巷不改其樂,而心可以使你在天堂,覺得像地獄,或在地獄覺得像天堂.如同有一次兒子在幼稚園時說的話,"我選的是遊戲,老師分派的便是工作".
人的一生不太可能天天都能做自己喜歡的事,但是如果我們能夠使自己喜歡所做的事.心態的改變可以改變我們的大腦,即使在地獄也覺得像天堂了"
"當病人沮喪時,皰疹容易復發;孩子在考試期間容易傷風感冒.都因為壓力會降低免疫力,考試的緊張與壓力降低她們免疫系統中殺手細胞的活動.我們可以增加孩子的自信心,讓他學會把壓力看成挑戰.
研究上已知最大的壓力來源是人際關係的不和諧,
荷馬壓力量表顯示配偶死亡的壓力指數是100,離婚是73,被開除是47.
了解這以後,現代教育一定要教孩子人情世事,先讓孩子有教養,懂得應對,在學會設身處地從別人觀點來看事情,人際關係才會和諧."
"演化讓我們對自己有利的事情記的很清楚,祖先如果在抹個地方採過甜的漿果,第二年會回原地採,所以大腦對生存有利的記憶會記得特別清楚.
歹徒對有利可圖的事永遠不會忘記,恫嚇是最容易使人掏錢的方式,勒索是無底洞,
人的嘴是最不可靠的,人的心也是最貪的"
"朋友的小孩來問我,為什麼偉人傳記都是小時受苦長大成為偉人,而報上看到是父親生意失敗攜子投水自殺.為什麼有人碰到挫折就倒下了,有人卻可以越挫越勇?這真是好問題.
最近耶魯大學醫學院做個研究,用棉花棒取57個受虐兒和44個正常孩子的唾液來分析,看一個與血清張素轉換有關的蛋白質的基因是否正常.血清張素是大腦中一個重要的神經傳導物質,許多憂鬱症的人都是大腦中血清張素不足,
分析結果發現這群5-15孩子裡,有42個有2個完整的基因,17名遺傳到2個不完整的基因,另外42名孩子則有1個基因正常,另一個不正常.
研究者比對憂鬱傾向與基因上的關係,
發現沒有被虐待過的孩子即使有2個不完整的基因也沒有憂鬱症的傾向,
在受虐兒中,如有一個基因是完整的,也沒有憂鬱的傾向,
如果兩個基因都不正常,但是至少有一個大人關心她,也很少憂鬱,
但是如果基因有缺陷,又沒人關心,憂鬱的傾向就立刻升高,
顯示社會關心是受虐兒憂鬱症最重要的環境因素,難怪貧民窟的精神分裂症比例較高,環境是一個觸媒,使基因表現出來
想不到有人關心竟然是這麼的重要.可以抵抗先天和後天的不利.
其實關心別人並不難,只要平時多注意別人的情緒,給她笑臉,給他肯定,這ˇ個世界就可以減少很多憂鬱症的人
在這婚姻如兒戲,道德瓦解的社會中,孩子是最可憐的犧牲者,我們需要去關懷不幸的孩子,預防永遠勝於治療,近年全國花在花燈上的幾億元,何不分點來關心兒童的福利呢?"
2就人生方面
"安全並不是人生的目的,船隻停在港灣裡最安全,但那不是造船的目的.
危險是考慮的因素之一,但不應該是決定的因素"--- 摘自20頁"危險是人生的一部份"
"用禁止的方式來防止危險的發生是一種防堵的方式,但是教導她正確使用概念卻是一勞永逸的方法.我們是否應該多教一點"為什麼",少說一點"不可以"呢? 要避開她,但不逃避她.-- 摘自21頁"危險是人生的一部份"
"盡力做好自己的本分就是人格的完美"---13頁
"19世紀的財富在土地,20世紀的財富在勞力,21世紀的財富在腦力.這是個腦力競爭的世紀,研究生應該是最優秀的腦cream of the crop,他們的時間應該花在實驗室,而不是交通上.--14頁
"二十歲到三十歲是人生創造的顛峰,我們很少看到中年才成名的科學家,只有建築例外,因為建築除了創作還要有人文修養,而人文修養只能從廣泛的閱讀與豐富的人生閱歷中去培養"--16頁
"人生在世應該追求發展自己能力的機會,那些一進考場五分鐘就趴下來的孩子,你們的天地在考場之外,請鼓起勇氣去追尋自己人生的夢.父母們,"懂得看才看的見"--19頁
"要落實教育一定要先建立紀律,學校教育很大的一部分應該在教紀律,道德和情操.我們一直說有夢最美,人應夢想而偉大,但是卻沒有教孩子美夢成真需要棄而不捨的實踐力"--28頁
"台灣的父母到現在還是脫離不了比的心態,將孩子與別人的孩子比,將孩子與自己的手足比,就是不能接受將孩子自己與自己比"
"我們的學校制度雖然表面上尊重個別差異,實質上仍然要求每個人一模一樣"
"到他這個年紀,人生除了不知道時麼時候走以外,其餘都是已知數,
已經發生的事則不論是好是壞,都只能接受,所以不浪費力氣去後悔,未知才會造成恐懼{這倒是真的,死刑犯定讞後,情緒往往比上訴時平靜}"---108頁,飛機上偶遇退休的小學校長之言.
"改變一個社會風氣最快的方式是從上做起,上行下效;如果不能,只好從基礎著手,教育父母教養孩子的方式,希望從身教做起,改變台灣的風氣"
"萬事只在自己的一念之間,只要生命過的有意義,生死全是主觀的感覺"
"就心理學而言,.忌妒並不包括在人的六種基本情緒之中,但是卻是最有殺傷力的一種情緒,她比憤怒更能使人失去理智.鬼谷子在龐涓下山時,交代他路狹隘處,留一步與人行,義為先,龐涓卻因忌妒無法,使自己慘死,也使得魏國無法一統天下"
3就古文方面
"人生三苦:幼年喪父,中年喪妻,老年喪子"販馬記中李奇哭監之詞.--4,5頁
左宗棠之言"人生讀書得力只有數年,十六歲以前知是未開,二十五歲以後雜事太多,不能專心,真正可以好好專心讀書的只有十六歲到二十五歲這一段期間"
"十口心思,思國思民思社稷"
"寸身言謝,謝天謝地謝君主"
"八目尚賞,賞花賞月賞秋香"
"閉門推出窗前月"對上"投石沖破水中天"
"花裡神仙,無意偏逢蜀客"對上"林中君子,有心來覓湘妃'---24頁
