新北市太極經絡養生協會 每個人心中都有一份幸福存則!!! 裡面有健康、家庭、興趣、朋友.... 只是隨著年紀每天給家庭、工作、還有自己束縛住，而沒有時間看看天空，更別談到人生! 人一定要學會過自己的人生。 努力的幫自己打開窗戶，讓清新的空氣流進來！ ㄧ山分四季，十里不同天！

361愛的鼓勵 7訂閱站台

含胸拔背之倒立側影

太極拳的基本功練習非常重要.像含胸拔背就是鎖定身體最主要的軸心.

首先要鎖定頸椎、胸椎、腰椎的軸心。上半身是挺直的哦！

身體要上去前時要提肛的，才有頂勁。基本上有這頂勁才算有節節貫串的基礎，不然就是用外側肌肉的蠻力了！

頂直後，先仔細體會身體從百會到會陰的直線。

 

等直線掌握住了，就可以向後傾斜來測試自己掌握軸心的控制力。

或者，腳進行合起來的變化姿勢。

練習心得是，倒立是練習含胸拔背的捷徑。練過後才知道，以前的立樁，其實都是站假的。因為沒有地心引力來測試，根本就無從體會起啊！