第四章運動傷害 4-3
脫臼、肌腱炎、滑液襄炎、軟骨受傷、神經系統的暫時性或永久性麻 痺等。
㈡依受傷病程分：
1.急性運動傷害：是由於一次內外性或外來性暴力所造成的組織破 壞，常於球場上看到運動員的膝或踝關節肌肉肌腱的裂傷、扭傷、 或拉傷，或者是韌帶（骨與骨間）的扭傷或拉傷，皆屬急性傷害會 導致明顯的疼痛、腫脹、紅熱和發炎現象。
慢性運動傷害：這是長期過度使用肌肉骨骼器官，累積多次微小傷 害所引起的症狀。如：慢跑者的跟腱炎，長跑選手的脛骨疲勞性骨 折，網球選手的網球肘，籃球運動員的膝肌腱炎等，都是常見的慢 性傷害。
某些急性傷害如處理不當，或尙未痊癒又再度受傷，不但使原 有的傷害不易完全復原，而且易惡化或產生長期的後遺症，如踝關 節的外側韌帶扭傷或肩關節脫臼，很容易造成「反覆再發性扭傷」 或「習慣性脫臼」。
㈢依受傷皮膚粘膜是否完整分：
L開放性傷害：受傷後皮膚或粘膜的完整性遭到破壞損傷，傷口和外 界接觸，又稱外傷。如：擦傷、切割傷、撕裂傷與開放性骨折等。
2.閉合性傷害：受傷後皮膚（表皮）和粘膜仍完整無裂口，但體內軟 體組織已破損，又稱挫傷。如關節扭傷、挫傷與閉合性骨折等。
三、運動傷害的原因
要預防運動傷害，首先必須了解運動傷害發生的原因。造成運動傷害 的原因很多，根據目前國內外的綜合硏究資料，將受傷原因分爲下列八 項：
4-4 新埔體育
㈠動作違反規則或粗野
在身體接觸性的運動項目，如：籃球、足球、橄欖球、角力等， 常因對手不遵守競賽規則，動作粗野，故意或無心的犯規，極易造成 急性外因性的傷害，其次，在體育課中學生不守紀律，於運動中相互 逗鬧嬉戲，也易引起運動傷害。
㈡準備活動或熱身運動不足
適時充分的熱身準備，可使人體能夠從相對的靜止狀態轉入緊 張，活動狀態，加強呼吸和血液循環機能，使肌肉彈性和伸展性增 加，關節活動幅度加大，故能減少或避免肌肉僵硬時，肌力減退而發 生的肌肉痙攣或拉傷。
㈢運動過度或局部運動量超負荷
在一般專項訓練時，因運動量安排不合理，特別是局部超負荷， 容易發生過勞性的傷害，如：籃球、排球及跳高等運動員下肢跳躍太 多而引起的膝肌腱炎。
㈣技術動作上的錯誤
運動員對專項技術動作掌握不熟練，導致錯誤的技術動作，違反 了身體結構與機能的特點，以及運動時的力學的原理，就容易受傷， 在學校中也常有學生因技術動作不正確而受傷，如：以錯誤的姿勢來 投擲標槍時容易發生肘關節的內側韌帶受傷。
㈤身心狀況不佳或疲勞
睡眠不足或休息不夠，患病受傷或傷病初癒，以及疲勞時，身體 機能都相對下降，警覺性和注意力減退，機體反應遲鈍，因此平時已 熟練的動作也可能發生錯誤而引發受傷，尤其需高速行進的運動項目 或技巧性較高的運動項目，稍不留意就容易出事受傷。
㈥心理狀態不良
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其作用在伸展前臂
這就是醫護人員愛心、悲心的發揮。
容易疲勞的錯誤反手拍握法
提筆型抽球姿勢
此關節爲球窩關節，然而其運動爲副靱帶所限制，不能完 全發揮其運動方向，其範圍則爲屈伸及內外轉。
如果不喜歡變換握拍姿勢的打法，那麼，請改用雙手握拍法
反手球對初學桌球者稍感困難
發球是以中央點爲 進對角線上的對方發球 成的部分）。
運勖與心臓血管疾病
對前線攻擊者在正手邊接球
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