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2013-10-31 14:28:59 | 人氣(52,594) | 回應(0) | 下一篇

『懶人瘦骨盆操』產後縮骨盆瑜珈運動

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「我的小腹好凸,完全瘦不下來」、「最近都瘦不下來」、「從被後看起來屁股變大了」、「走路都外八」,── 如果你也有這樣的煩惱,你的骨盤很可能正處於往外擴張的狀態。如果骨盤長期歪斜,骨盤總是保持擴張的狀態,代謝效率就會慢慢降低,最後就會引起全身水腫,形成浮腫肥胖的體型,就和亞尼小編來做做簡單的瘦骨盆瑜珈運動吧~!


瘦骨盆瑜珈運動作用:
1、體重沒變尺寸變小。
2、胃變小。
3、過食掰掰。
4、行動能力加強。
5、新陳代謝增加。

6、養成易瘦體質。
7、排便順暢。
8、不再水腫。
9、改善怕冷。

10、提升肌肉比

11、達到減重效果。


立刻體驗 & 感受 尺寸變小的效果吧!

 改善骨盆的『懶人瘦骨盆操』


擁有完美翹臀瘦骨盆操 

 

1. 臀部抬起仰躺在地板上,雙膝彎曲,雙腳平放在地板。

2. 臀部用力,提高臀部,從肩膀上到膝蓋形成一條直線。

3. 暫停3到5秒,每天做10次。


擁有美腿瘦骨盆操

1. 仰躺在地板上,雙腳抬起成九十度,雙手摸膝蓋。

2. 雙腳向前伸直,雙手擺地上伸直。

3. 雙腳繼續向前伸直,雙手往後伸直。

4. 雙腳繼續向前伸直,雙手往旁邊水平伸展。

5. 雙腳繼續向前伸直,雙手擺地上伸直,每天做10次。


擁有馬甲線瘦小腹瘦骨盆操


1. 臀部抬起仰躺在地板上,雙膝彎曲,雙腳平放在地板,肚子上放啞鈴槓片。

2. 臀部用力,提高臀部,從肩膀上到膝蓋形成一條直線。

3. 暫停3到5秒,每天做10次。



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