针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。
1. 左手紧握书本，向上提起，右手则...
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發表時間：2007-03-07 13:56:37 | 回應：2
1. 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重...
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發表時間：2007-03-06 16:16:41 | 回應：0
夏天将至，薄衫上场，全面考验你身材的季节到了。露肩、露臂开始成为夏日必备课程，那么，你是否拥有一双经得起考验的...
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發表時間：2007-03-06 15:48:03 | 回應：0
no.1 毛巾妙方
入门道具麄一条小毛巾
练习场地麄家里或者office
刚开始做这个运动之前，最好...
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發表時間：2007-03-06 14:53:50 | 回應：0
