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2014-02-10 09:24:13| 人氣2,652| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

瘦小腹：核心肌群鍛鍊系列－撐體（Plank）

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【瘦小腹：核心肌群鍛鍊系列－撐體（Plank）】 什麼是核心肌群 腹部＋下背和腰臀的一群肌肉 為什麼要鍛鍊核心肌群 保護穩定脊椎 脊椎就像帳篷中央的柱子，核心肌群就像固定中柱的繩子，繩子要有力並且互相平衡，中柱才不會歪斜，也就是脊椎才能保持穩定狀態。 根據研究，核心肌群功能不佳的人，比正常人產生退化性病變的機率高出許多，例如坐骨神經痛、骨刺等等。 改善下背疼痛 你是否動不動就腰痠背痛、駝背或挺直都不舒服呢？彎腰撿東西、抱北鼻或拖地板，是不是都覺得有點辛苦？ 正確鍛鍊核心肌群，讓他們發揮對脊椎的保護效果，可以有效改善背痛、減少復發機率喔！ 美化身體線條 緊實平坦的小腹，應該是每個女孩心中嚮往的目標吧，若能再加上川字線條，那就更性感迷人啦～ 強健的背肌還能夠讓我們擺脫駝背，真正打造Ｓ型曲線，展現出妳的纖腰翹臀喔！>///< 行動敏捷快速 除了睡覺外，人體所有動作幾乎都會用到核心肌群，包括吃飯、走路、縮小腹、打噴嚏等等，可說是我們身體中超級重要的肌群喔！ 擁有強健的核心肌群，雖然未必能一個打十個，但可以讓我們平日做事時更輕鬆、更快速、更有力道，改善總是懶洋洋、覺得做什麼都好累的狀況。
【瘦小腹：核心肌群鍛鍊系列－撐體（Plank）】
什麼是核心肌群
腹部＋下背和腰臀的一群肌肉

為什麼要鍛鍊核心肌群 ⋯⋯

保護穩定脊椎
脊椎就像帳篷中央的柱子，核心肌群就像固定中柱的繩子，繩子要有力並且互相平衡，中柱才不會歪斜，也就是脊椎才能保持穩定狀態。
根據研究，核心肌群功能不佳的人，比正常人產生退化性病變的機率高出許多，例如坐骨神經痛、骨刺等等。

改善下背疼痛
你是否動不動就腰痠背痛、駝背或挺直都不舒服呢？彎腰撿東西、抱北鼻或拖地板，是不是都覺得有點辛苦？
正確鍛鍊核心肌群，讓他們發揮對脊椎的保護效果，可以有效改善背痛、減少復發機率喔！

美化身體線條
緊實平坦的小腹，應該是每個女孩心中嚮往的目標吧，若能再加上川字線條，那就更性感迷人啦～
強健的背肌還能夠讓我們擺脫駝背，真正打造Ｓ型曲線，展現出妳的纖腰翹臀喔！>///<

行動敏捷快速
除了睡覺外，人體所有動作幾乎都會用到核心肌群，包括吃飯、走路、縮小腹、打噴嚏等等，可說是我們身體中超級重要的肌群喔！

擁有強健的核心肌群，雖然未必能一個打十個，但可以讓我們平日做事時更輕鬆、更快速、更有力道，改善總是懶洋洋、覺得做什麼都好累的狀況。

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台長： 康泰胡

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