根治飲食DAY 1＠李莉絲與二喵的日常!!!

2019-11-13 22:57:44| 人氣94| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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今天是根治飲食的第一天，為期三個月要每天記錄自己所吃、所喝下的食物
好在昨天幫朋友慶生去吃了老常在(輕井澤的麻辣火鍋，但我偏愛鼎王)

下午還去IKEA逛街順便在美食區吃炸雞、薯條跟蛋糕

這樣根治飲食的第一天才不會有太多遺憾啊......

根治飲食是將飲食中的澱粉降至20%左右，跟生酮飲食完全不同.......

這不是生酮、不是生酮、不是生酮

根治飲食究竟是什麼？

上博客來搜尋：賴宇凡，或可以上youtube搜尋：賴宇凡、食食課課就可以知道啦!~

今天重點是我吃了什麼？

早餐：小七的大杯冰拿鐵 0 元，上週六買的有續杯，所以今天的咖啡不用花錢

午餐：小七的原味熱狗+茶葉蛋 40元
晚餐：自行醃製雞腿排(好市多的調味料+氣炸鍋15分鐘就上菜)，先前買的肉，所以今天還是沒花到koko

餐前用血糖機先測試了我的血糖值是93，依照賴老師書中解法，我餐後的血糖幅度落在40以內，才是安全值

我餐後一小時的血糖已經來到105，這呼應了一般認知吃了食物血糖會上升的道理，但是否真正在震盪範圍內

是要餐後一小時測一次、兩小時再一次、三小時最後一次，

然後最高的數值減去最低的數值(為了健康要扎好幾針.....淚)

就可以知道這一餐到底有沒有依照賴老師的根治飲食進行飲食調整

我要檢舉

台長：莉絲

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