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飲食方面

 

喝茶幫助減肥

 

綠茶中的「兒茶素」具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。綠茶不僅可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果、還可以降低癌癥、老年癡呆癥以及糖尿病、心血管疾病的發生幾率。

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進食時要細嚼慢咽

 

有些人可能對於這個理論感到十分不屑，同樣吃相同分量的食物，偶爾幾餐吃得很慢肯定沒有明顯的區別。然而，專家認為，當將吃飯的時間拉長，養成細嚼慢咽的飲食習慣，在吞咽之前將食物盡量咬成糊狀、液狀，身體會更容易吸收食物所提供的營養成分、更有利於消化系統的運轉，換句話說，人在吃得很慢的情況下，對食物的飽足感會更強。數據顯示，人的大腦需要20分鐘的時間才能感應到「飽」的感覺，這正好解釋了為什麽暴飲暴食的人通常吃飯的速度比較快。

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運動方面

 

跑步

 

跑步減肥法是循序漸進的，在運動過程中不可以操之過急，也不能迅速奔跑，而是要先進行熱身運動，讓身體得到充分的擴展後，再運動起來，而且不要刻意的讓自己進行強度大的運動，以免造成身體上的損害。

 

深蹲

 

深蹲能超高效地提升基礎代謝，塑造完美體形，消除腹部、腿部 脂肪。不過很多人會挨不住高疲勞感的深蹲運動，那就學學疲勞感更低、減肥效果更有效的8拍深蹲，在任何空閑的地方都可以動起來！彌漫之夜 惡魔丘比特 金蒼蠅催情水 金蒼蠅 宮廷玉液 藍魔催情水 日本淑女剋星精華素 卡宴 日本性奮劑 女偉哥 印度Lovegra