讓肢體力UPUP的運動
妳是否覺得隨著年齡的增長，妳的肢體行動越來越不靈活？以前可以很輕鬆達成的運動，現在卻大不如前！甚至～年紀輕輕的妳，肢體力已經形同許多年紀較長的人。小心！要是妳再不鍛鍊的話，妳的肢體力將會走上未老先衰一途。BODY將為妳示範讓肢體力UPUP的運動，一起來提升肢體力喔！
‧ 小測驗～自我肢體力測驗
在示範運動之前，小編先提供一個自我肢體力的小檢測，讓妳能判別自我肢體力的好壞，做完測驗，才能從中瞭解自己的情況，並加以改善。
1.當妳彎下身體的時候，手指能夠碰觸到妳的腳指頭嗎？
□ 能（3分）
□ 不能（1分）
2.妳常覺得肩膀酸痛？
□ 會（1分）
□ 不會（3分）
3.妳多久運動一次？運動的頻率如何？
□ 一週2~3次以上（4分）
□ 一週1次（3分）
□ 一個月1次（2分）
□ 從來不運動（1分）
4.妳可以在2分鐘之內爬完三層樓梯？
□ 可以（3分）
□ 不可以（1分）
5.仰臥起坐最多可以連續做幾下？
□ 25以下以上（3分）
□ 10-20下（2分）
□ 5下以下（1分）
6.在做運動或是活動的時候，身體的關節會發出喀喀的聲音？
□ 會（3分）
□ 不會（1分）
7.因工作的性質，常常需要加班？
□ 是（1分）
□ 否（3分）
8.生活作息屬於夜貓子，常常都很晚睡？
□ 是（1分）
□ 否（3分）
做完小測驗了嗎？剛才記下來的分數是否都已經全部累積完成！一起來看看結果！如果妳的分數在：
18～25分，哇！不得不佩服妳，妳的肢體力仍維持在相當好的狀態，年輕的肢體力真是令人羨慕！只要妳繼續維持良好的生活作息，以及運動的好習慣，自然衰老不會找上妳，相信妳一定會每天青春依舊、健康滿點。
10～18分～要提醒妳，雖然妳的肢體力還不是太差，但是妳的生活作息與運動習慣應該要再調整一番，否則...不要說小編恐嚇妳，再過不久，妳可能會越來越走上衰老一途！快！趁現在還能補救的時候，多多運動並調整生活作息，相信情況一定會越來越好。
10分以下～哇！不會吧！必須很殘忍的告訴10分以下的妳，妳的身體已經老摳摳了，妳的肢體力實在太差了！也許妳現在還感受不到肢體力衰退的感覺，但是妳若再不好好保養，遲早會出現未老先衰的可怕問題。除了應該調整自己的生活作息，還應該多從事基本的運動鍛鍊！
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