躺在沙發上懶洋洋的看電視,可說是許多人下班後的樂事之一。但因一般人大多喜歡側躺,而長時間壓迫同一側肩,長久下來會導致肌肉使用不平衡,而容易有高低肩的症狀發生。如果採取正躺姿勢攤著看電視,整個身體的重量則全靠著頸部及下背部在支撐,這種姿勢容易造成頸部不正常受力,在感到頸部疲勞時,許多人的錯誤動作是以360度的方式來轉動脖子,這樣很容易扭傷脖子,正確方式應是以前、後、左、右的方式緩緩進行頸部肌肉舒展。此外,下背部懸空的話,相當容易使得背部肌肉產生緊繃及疼痛症狀。因此建議您,每隔一小時起來動一動脖子及腰部,舒展久坐的肌肉。 |