24h購物| | PChome| 登入
2014-01-22 19:54:28| 人氣60| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

腳放在椅子邊上

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

　　仰臥，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數1時臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數2時仍保持該姿勢，數3時大腿放下。數4時腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。
　　快速減肥瘦身方法6：持支架
　　趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做 “立剪刀”動作。用手掌撐地恢復原位，并使雙腿靠攏。然后向左做同樣動作。這節操在每邊重復5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得復雜，要做得慢些， 便全身參加活動。該節操能使臀部和大腿肌肉變得堅實。
向您推薦：遊覽車  plastic injection factory  音響喇叭  

我要檢舉
台長： 策划
人氣(60) | 回應(1)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 興趣嗜好(收藏、園藝、棋奕、汽機車) | 個人分類: 羅漢拳打法 |
此分類下一篇:相當重要的營養
此分類上一篇:快速減肥瘦身方法

我要回應
rvgh
<a href='http://www.adultrwe.pw/451.html '>armani低價時尚完美結合</a>
<a href='http://www.adultrwe.pw/452.html '>二手 puma 側背包包</a>
<a href='http://www.adultrwe.pw/453.html '>最新款vans</a>
<a href='http://www.adultrwe.pw/454.html '>二手vans鞋</a>
2014-01-23 10:53:14
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文