長期失眠如何調理6個方法讓你睡得香＠kllkcvbjm

2021-09-29 15:04:55| 人氣21| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

失眠是一個非常難受的事情，根據有關數據表明，每個人基本都會出現失眠的情況，並且在春季的時候，失眠率是最高的，那麼有什麼方法是可以治療失眠的嗎？

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我們每天的失眠時間是固定的，但是如果我們在白天的時候，要是睡得太久的話，是很容易導致我們在晚上的時候，沒辦法睡著的。所以我們必須要限制白天的睡眠，在早上的時候要選擇早起，不要賴床；並且在午睡的時候保持半個小時的睡眠就可以了。

長期失眠如何調理6個方法讓你睡得香

導致失眠的原因，很多是因為自身的神經因素所導致的。很多在睡覺之前都會想一些事情，而這樣就會讓我們的大腦一直處於興奮的狀態。而這個時候我們可以選擇在晚飯之後就去散步，這樣可以幫助我們緩解思緒，也會讓我們在睡前之前不會想太多的事情，從而達到治療失眠的目的。

睡姿也是可以促進睡眠的，而有研究表明，如果在晚上的時候採用臥龍式的話是能夠提高睡眠治療，促進失眠的。臥龍式就是使用向右側臥的方式，然後左腳向上採用伸直的狀態，而右腳則採用向下屈曲的姿勢。

每天的時候可以在一個固定的時候選擇體育鍛煉，而這個時間最好是選擇在5點-7點的時間點段。進行體育鍛煉的話不僅可以讓我們的身體變得更加的健壯，並且還可以讓身體出現疲勞感，可以促進睡眠。但是運動也是需要適量的，不然是很容易出現過度疲勞，最後就導致失眠情況加劇。

治療失眠的問題，我們也可以採用食療的方式，而有研究表明，如果在睡覺吃一根所以如果出現失眠的情況，最好是選擇通過食療方法來進行治療。

在睡覺之前，我們可以採用泡腳的方式來治療失眠，因為泡腳可以讓我們的身心變得舒坦起來，可以把身體所帶來的疲勞給全部都泡走，並且要是在泡腳的時候放入一些鹽巴的話，其效果更好。

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