辛苦奮戰的一天──第七天＠水心雲影──阿浪的身心靈自助旅行

2007-08-01 10:14:59| 人氣366| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

辛苦奮戰的一天──第七天

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今天幾乎整天，
都在跟昏沉（打瞌睡）、掉舉（被妄念拉走）、身體的舊疾奮戰，
很少有機會觀照主要目標──腹部上下。

昏沉一來，我就沒轍了，
除了站起來立禪，似乎沒有更好的法子。
突然，靈光一閃，想起了修「死隨念」：

My life is not lasting
我的生命不是永恆的
My death is sure to come
我的死亡肯定會來
My life would end with death
我的生命將以死亡為結局
Inevitable is my death
我的死亡是不可避免
Life is uncertain
生命是無常的
Death is certain
死亡是必然的

這麼一來，
瞌睡蟲就被「死隨念」趕走了。

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終於，清楚聽到自己的「妄念紛飛」，
為什麼用聽到呢？
因為，我的妄念是以聲音呈現。

有時候，
好像腦子裡有一個人，一直不停的碎碎念；
有時候，
是好幾個聲音爭先恐後的出來，
就好像是一個班級的學生，搶著講話，有的大聲、有的小聲；
有時候，
是一大片的嗡嗡聲，根本聽不清楚在說什麼，
這情形，很像是下課時，小朋友的聲音不絕於耳，卻是在遠遠的操場那裡。

我一聽到聲音，就標記「聽到」。
有時候，
這招很管用，就像舉出「不要講話」的牌子，小朋友就乖乖閉嘴；
有時候，
要標記好幾次的「聽到」，聲音才慢慢止息，
就像那愛說話的小朋友，才不理妳「不要講話」的警告，
非得講夠了，才心甘情願的閉嘴。

身體的舊疾，今天不約而同的來報到，
身體的痛，沒有間斷過。

印象最深刻的是，
第六支香，
感覺兩邊的肩膀、肩夾骨，似乎被一股力量，穩穩的往下拉，
那重重的感覺，就停在那裡一小段時間，
接著，再往身體兩側拉。
感覺，胸椎就這樣被拉開了，
呼吸也順暢多了。

我閉著眼睛，看不見自己，
不知道過程中，我的身體是如如不動，
還是，跟著那股力量伸展。