水心雲影──阿浪的身心靈自助旅行 隨順因緣，開始，修練當下的力量， 學習臣服，學習在生活中修行，學習找回每時每刻的自己。

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這一期《繪本花露蜜》的團體目標放在：

學習將注意力放在自己的內在，傾聽或觀察身體、思想與情緒。

 

我覺得【裝睡】，可以幫助member看見：

什麼是客觀事實，什麼是主觀的想法；

還有，想法影響情緒。

於是，決定再用一次團體時間，深入賞析、討論。

 

※※暖身活動※※

 

邀請member找一個可以活動的位置，

閉上眼睛，把注意力放在呼吸，

深深的吸一口氣，再慢慢的吐氣……

吐氣的時候，給自己一個祝福（理書老師的版本）：

每當我回到呼吸，我就專注而放鬆……

 

幾次深呼吸之後，將注意力放在音樂，

把主導權交給身體，

讓身體隨著音樂的旋律，愛怎麼動就怎麼動……

身體不想動也沒關係……

 

把一部分的注意力，放在音樂的間隙……

 

等音樂完全停下來，

邀請member慢慢停下動作，慢慢張開眼睛……

然後，兩兩分組分享剛剛內在發生了什麼？

重點放在每一個當下，身體的變化。

再回到大團體分享。

 

※※【裝睡】賞析與討論※※

 

先看故事緣起：煩惱來自期待與事實的落差。

 

P.3

「一整天都是自己的時間」

「事實上好像沒有這麼好的事。」

 

 

再看看內在衝突的部分：

 

P.13

「我本來也打算馬上去，可是今天，

我的身體動不了了……就是有這種感覺嘛！……」

頭腦「打算馬上去」，

這是想法，是意識層面的，是教條的「應該」；

身體「動不了」是真實的身體反應，由潛意識指揮。

呈現意識與潛意識，想法與做法的衝突。

 

P.27

「啊，人家也好想吃喔，要不要出去呢？」

「我還是不敢出去。」

有一個「想出去吃西瓜」的部分和「不敢出去」的部分，

在內在拉扯著。

 

最後，看看想法影響情緒的三個跨頁插畫與文字內容。

 

P.13~P.14

 

左頁（P.13），大大的蚊帳約佔三分之二的畫面，

右下角，小女孩臉部特寫，嘴巴咧得大大的，兩眼往由右斜上看。

只有兩行文字：

「家裡都已經沒有人了，

吊在半空中的蚊帳晃來晃去，陰森森的。」

 

順著小女孩的視線，可以瞧見右頁（P.14）上頭一棑祖先遺照，

裡頭的牆壁是混濁的藍黑色，

與門檻外的玄關和戶外的亮黃色調，成了強烈的對比，

明亮的玄關地上有這樣的文字：

「啊~，我可不想待在這裡。」

 

為什麼覺得陰森森的？

為什麼不想呆在這裡？

小女孩的想法、情緒就在插畫中被瞧見了。

 

P.16~P.17

 

插畫是右頁一隻黃狗看著左頁正在跑的小女孩，

文字只有大大兩字：怎樣！

 

P.18~P.19

 

一匹馬注視著門口的小女孩，小女孩咧著嘴說：「不行嗎！」

 

這兩個跨頁的客觀事實是：狗和馬注視著小女孩，

為何小女孩會說：「怎樣！」和「不行嗎！」呢？

經過討論，小女孩可能的主觀想法就被看見了。

 

最後，我問了一個問題：

小女孩用「裝睡」來逃避不想的事，妳用什麼來逃避不想做的事呢？

先兩兩分享，再回到大團體分享。

 

※※延伸活動※※

 

我邀請一位member幫忙，

延伸活動做「統整部分的整合」示範，

其他member可以選擇「搭便車」跟；

也可以觀察「主角」臉部表情、膚色、皮膚鬆緊……

變化，

訓練自己眼睛觀察的敏銳度。

 

※※Ending※※

 

有兩位member因著孩子感冒發燒請假，

我帶著member觀想藍色的光（代表無限慈悲、無限的愛）……

 

閉上眼睛，把注意力放在呼吸，

深深的吸一口氣，再慢慢的吐氣……

吐氣的時候，給自己一個祝福（理書老師的版本）：

每當我回到呼吸，我就專注而放鬆……

 

幾次深呼吸之後，

接著觀想〈是否看到都無妨，信則靈〉

天藍色的光，充滿整個房間……

天藍色的光，隨著每一次的呼吸，進入身體……

進入每一個細胞……每一個器官……

天藍色的光，從每一個毛細孔滲進皮膚，滲進每一吋肌膚……

整個人從頭到腳，裡裡外外，都浸泡在天藍色的光裡……

於是啊！整個人成了天藍色的發光體……

 

然後，天藍色的光從胸口射出，

送給兒福館的每個人……

送給台灣的每個人……

送給地球的每個人……

送給宇宙的有情眾生……

再送給兩位member和孩子……

 

最後，帶著藍色的光回家。