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2006-06-12 19:27:00| 人氣945| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

「熊貓族」求眠心切

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深夜裡，時鐘滴答滴答的走著，躺在床上翻來覆去卻怎麼也睡不著，腦海裡思緒混亂、一直告訴自己趕快睡，該數的羊一隻也沒少，但就是睡不著。隔日帶著兩隻熊貓眼、頭昏腦漲的在工作….。根據健保統計，國人每年吃掉六千萬顆安眠藥，醫界推估國內失眠人口至少二百萬，長期下來可是會降低生活品質、影響工作表現的。

失眠的原因有很多，最常見的原因是壓力所導致。如果想要安枕好眠，就必須先控制或調整壓力，臨床研究發現，茶胺酸、西蕃蓮萃取物、植物固醇等營養素可調節人體的壓力荷爾蒙，有助於改善因壓力過大所導致的失眠。飲食上，建議可適量補充牛奶、鮪魚、黃豆、火雞肉、蛋等食物，因為它們含有豐富的L–色胺酸（L–tryptophan），能在腦部起催眠作用，幫助睡眠。除此之外，靈芝和鈣質都有鎮靜的功能，對於睡眠也都有幫助。

失眠症狀如果連續超過一星期以上，最好要找家醫科或精神科醫師診治，目前大型醫院都設有身心失眠障礙門診，可為您找出失眠的癥結所在；調適生活習慣，必要時再輔以藥物治療，不然日積月累下來，可是會有嚴重的後遺症，如憂鬱症、精神疾病或對日常生活的種種偏差。


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#失眠#安眠藥#壓力
台長： 快樂營養師
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