王維 熬夜中...... 內心是緩緩的 .... 事業是努力的 .... 家庭是平順的 ......... 人生是忽然的 ....... 加上 休閒的 晈潔的 嘿

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健康長壽是以壓縮不健康餘命為目標,

不健康餘命是指一個人一生中

失能或失智狀態的時間.

 

現今的醫療照護已由傳統的治療走向預防,

一般人如何預防失能和失智呢?

 

有效的失能失智預防需要五大元素如下:

有效的運動,腦力的鍛鍊,社會心理的強化,

健康的生活習慣,以及個人化的精準慢性病管理.

 

這五大元素必須以套餐形式提供,

而且要長期執行養成習慣,

維持強度與頻率是成效的核心.

 

運動需要兼顧有氧與阻抗,

腦力鍛鍊則要持續學習新事物,

要保持快樂心情與充足睡眠,積極參與社會,

該做的健檢不能省,

找一個能提供整合照護的醫師充分合作,

祝您健康.

 

笑話一則:

男一:我爺爺靠創業翻身.

男二:我爺爺靠房地產翻身.

男三:我爺爺靠炒股票翻身.

男四面有難色說:我…爺爺靠外傭翻身.