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蘋果素來享有水果之王的美譽，它的營養價值和醫療價值都很高，被越來越多的人稱為大夫第一藥。 我們也常聽到一句俗語，一天一蘋果，醫生遠離我。

今天就給大家分享一個蘋果的養生吃法，這樣吃蘋果效果翻倍，經常這樣吃，臉色紅潤了，臉上的皺紋也少了。

我們先來說說做法，準備一個蘋果，清水把蘋果洗乾淨。

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蘋果低熱量，含糖量少，同時含有豐富的礦物質和維生素。 “智慧果”、“記憶果”都是對蘋果的美稱，可以說，蘋果是所有蔬果中營養價值最接近完美的水果。

蘋果含有豐富的果膠可以清理我們血液中的「壞」膽固醇，通便;豐富的鉀元素可以幫防治高血壓鉀離子還能擴張血管。

哈佛醫學院新出一項研究，表明多攝取類黃酮可以減緩人認知能力的退化，也就是說類黃酮除了已知的具有豐富的抗氧化活性和抗炎作用，能幫您的身體抵禦日常毒素，預防心血管病，糖尿病，癌症等作用之外，它還能延遲大腦的退化。 這種強大的營養物質在蘋果中就很豐富。

蘋果皮的營養價值也很豐富，所以我們在吃蘋果的時候最好帶著果皮一起吃，清洗好了之後接著再把蘋果切成薄片。

同時加上蘋果中的果酸和抗氧化物質，可以清除體內的自由基，延緩衰老，使皮膚更加細膩有光澤。

接下來再準備幾顆桂圓，把桂圓的果肉取出來。

桂圓中含有較為豐富的蛋白質、礦物質、葡萄糖等營養物質，具有健腦益智、消除疲勞、寧心安神、益氣養血、美容養顏的作用。

適量的吃一些桂圓，可以提高造血功能，增強記憶力，抗衰老，抗癌防癌。 還能提高皮膚的彈性，所以龍眼肉在中醫學上還被稱為“不老藥”。

接下來再準備幾顆紅棗。 把紅棗徹底的清洗乾淨。