小滿節氣處在春夏相交之際,它既有春天萬物升發的特點,又有夏天多雨熱烈的特點。 此時,陽氣開始充實,達到“小滿”的狀態。
但因溫熱挾濕的氣候特點,人體的陽氣也容易受損,體內濕氣會增加,情緒也會更加煩躁。 為此,人們應該抓緊時機養生,讓身體的氣血也達到“小滿”。
小滿養生五不做
1
不亂穿衣
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此時節氣候還不穩定,時冷時熱,故小滿時節忌亂穿衣。 穿衣不能憑心情,光顧美麗不顧健康,熱時不能太捂著,冷時不能太凍著,要隨著氣溫變化適時增減,保持體溫相對恆定,這樣人體抵抗力才不會削弱。
2
不吃隔夜生冷食物
小滿時節氣溫較高,濕度大,給細菌、病毒繁殖創造了條件,隔夜食物易變質,生冷食物易損傷脾胃,造成腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等胃腸道疾病。
小滿時節,很多新鮮瓜果上市,嘗鮮是人們必做的事,但瓜果應洗净,不要一次吃得太多太雜,吃了桑葚吃香桃,吃了枇杷吃李子,這樣嘗鮮得不償失,反而易傷胃腸。
3
不過食肥美油膩
小滿是陽氣升發的時節,一些高血壓、膽囊炎、精神類疾病等慢性病也會在這個時候開始加重,所以飲食應以清淡為主,少吃油膩、麻辣等刺激性食物,特別要忌食一些甘肥滋膩、生濕的食物。
清淡飲食有助於調養身心、平緩情志。 特彆強調,餐桌上時令菜蔬的天地應時之氣最足,有益人體。
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4
不貪睡遲起
《黄帝内经》说:“夏三月……夜卧早起,无厌于日……此夏气之应,养长之道也。”小满时节昼长夜短,天早早就亮了,人们应见亮就起,以顺应阳气的充盛。夜睡可以稍稍晚一些,以顺应阴气的不足,但也不应该晚过11点。
睡子午觉是所有季节都应遵循的规则,小满时节睡好子午觉,有助于护阳养阴,使体内阴阳平衡。
5
不过度运动
“汗为津液”,小满气温渐高,人体出汗增多,易耗气伤津,损伤心阴,出现乏力、懒言等症状。特别是老年人,更是伤不起。所以,小满时节的运动不宜过度,运动时让身体出些“毛毛汗”就行了,莫大汗淋漓。
每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好,不要久坐久卧,动动才有阳气。
小满养生吃四样
1
绿豆:消暑止渴 清热解毒
绿豆有清热解毒、消暑利水等功用,自古以来就以能入药而备受人重视,适用于中暑烦渴、食物中毒、药草中毒等,也适用于降低高血压。以绿豆汤做茶饮,对防治咽喉肿痛、尿黄身痒等属于热证者有效,绿豆皮也叫绿豆衣,其清热解毒的作用比绿豆肉强。
食用禁忌:未煮烂的绿豆腥味剧烈,食后易恶心、呕吐;绿豆性寒,肠胃虚弱、虚寒的人应避免食用;服药期间,特别是服温补药期间,尽量不要进食绿豆,以免降低疗效。
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