中醫認為腎是人體先天之本，它掌管著人體諸多極為重要的功能，只有腎氣充足，才能溫養五臟六腑、筋骨強健、精力充沛。 如果一旦出現腎虛的癥狀，危害就來了！
1、腎虛的癥狀
1、對於男性來說
腎虛最大的影響是對腎功能以及泌尿系統，會出現如：性功能降低，尿頻，尿等待，小便清長、陽痿等癥狀。 此外，還會出現記憶力減退、注意力不集中、煩躁易怒、莫名其妙發火、頭暈、煩躁，抑鬱等。
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2、對於女性來說
因為腎主生殖發育，女性生殖系統需要充足的精氣去呵護。 所以，若腎精不足，就會影響生育能力，還會使眼睛及臉部浮腫、黑眼圈加重、月經不調、更年期提前、容易心情煩躁、失眠多夢、特別怕冷等。
3、腎不好，會嚴重影響心臟健康
腎和心臟是一對兄弟關係，腎不好，心臟也會跟著遭殃。 因此，腎病患者的頭號敵人，其實不僅是尿毒癥，更是心血管疾病。
因此，我們應該從日常飲食做起，多吃一些補腎益氣、滋養腎陰的食物。 下面芹姐就給大家介紹2物、2茶和兩粥。
常吃這兩物
一、板栗
板栗呢又被稱為「腎之果」，有益氣補脾，補腎健胃的作用，其中含含有豐富的維生素C，可以有效的預防骨質疏鬆，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，是中老年人十分理想的保健果品。
二、黑豆
黑豆被稱為「豆中之王」，從中醫的角度來說，黑入腎，黑豆乃腎之谷，會對腎臟進行滋補，具有調中下氣、滋陰補腎、除濕利水、緩解腎虛體弱、腰膝酸痛等作用。
又因為中醫中講究“以形補形”，黑豆的外形和我們的腎臟很相似，因此早在唐代，孫思邈就曾肯定過黑豆在補腎方面的益處。 在宋代，黑豆養生的風氣更是風靡一時。
日常我們可以做醋泡黑豆來食用：想要知道具體做法大家可以加芹姐小助手微信：qjys0923
芹姐提醒大家：市場上售賣的黑豆有烏皮青仁豆和烏皮黃仁豆兩種，青仁豆的補腎功效會更強，購買時最好選這種青色的。
愛常喝這2茶
補腎茶方——茯菟丸
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這個方子只需三味葯：健脾利濕的茯苓、補腎壯陽的菟絲子、脾腎雙補的蓮子。 此方不僅簡單，而且用法也很方便，但其卻有很好的療效。
日常我們用水煮一煮或者泡一泡代茶飲，味道特別清香，隨時隨地就可以補腎。
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