這兩天，#大學生養生內卷#這個詞條衝上微博熱搜。
看到一些大學生的養生內捲髮言，小編直呼太真實了吧！
其實說真的，「養生內卷」相對來說算是一個「良性卷」，畢竟大家是為了身體健康而努力的。
不過，小編在此提醒大家：養生要找對方法、行動到位，否則可能會越養越傷，甚至「養」出病來！ 下面就是一些坊間盛行的養生不成反傷身的“好習慣”，大家千萬別再踩雷了~傷腰“好習慣”：睡硬板床
腰部懸空，肌肉更累、更緊張 坊間常有人說：腰不好的人不能睡軟床，會雪上加霜，應該睡硬板床，能緩解腰痛。 然而實際上，無論是太軟還是太硬的床墊，睡久了，都可能會導致腰背部酸痛、疲勞、勞損。
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因為人的身體不是一個平面，而是凹凸有曲線的。 當人在睡覺時，躺在床墊上，有五個支撐部位，分別是頭部、肩背部、腰部、臀部和腿部。 它們分別承擔不同比例的重量，以維持人體的生理曲線。 如果床墊太軟，人在平躺和側躺時，腰部支撐的受力會加大，會分散肩部和臀部的受力。 尤其是有腰椎間盤突出症的患者，久睡軟床墊會加重癥狀。
如果床垫太硬，比如硬板床，又会使肩背部和臀部支撑的受力加大，同时还会导致腰部缺乏支撑，容易出现腰部悬空，从而使腰部肌肉紧张。 提醒：应该选择软硬度适中的床垫，标准是——仰卧时，人体可以维持腰椎正常的生理前凸，侧卧的时候腰椎不会发生侧弯。
傷肝“好習慣”：吃保肝藥
反而加重肝臟負擔
一聽到「保肝葯」三個字，誰能不眼前一亮？ 畢竟在這個天天「爆肝」、內捲盛行的社會，「肝不好」的人簡直太多了！ 那麼，吃保肝葯，真有大家想像的那麼好？ 要回答這個問題，先要弄清楚，“保肝葯”到底指什麼。 實際上，「保肝葯」包含了兩個截然不同的概念： 第一是處方藥。 這是針對肝病患者的保肝葯，必須找醫生開，並且在醫生的指導下用藥。 第二類是保健品。 它們一般主打“熬夜養肝”“解酒護肝”等噱頭，被商家泛稱為“保肝藥”或“護肝片/丸”，其成分主要是一些維生素、中藥提取物等。 生活中，很多養生族吃的就是這類保健品。 舉個例子，有些人經常喝酒應酬，為避免把肝喝壞了，會買一些解酒保肝葯。 但大家要注意了！ 人喝酒后，乙醇經腸胃吸收，在肝臟中代謝掉。 肝臟處理乙醇速度有限，處理不了的，就會隨著血液流到大腦內，引起醉酒癥狀。
所謂解酒保肝葯的主要作用，多數是延長胃腸吸收時間，讓肝臟有足夠的時間來慢慢處理乙醇，而不至於留在體內。 仔細看這些藥物的說明書，就能發現裡面有山楂、玉米須等，它們都具有活血、利尿作用。 因此，有些人吃了這類解酒保肝葯，覺得頭沒那麼痛了。 但實際上，你喝了多少酒，就有多少乙醇經過肝臟，對肝臟的傷害並沒有減少。
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此外，解酒藥中常含葛花、葛根、白芍、柴胡等中藥成分，中醫認為它們都有一定的保肝作用。 不過，中醫認為的肝不好，也有不同類型，有人肝陰虛，有人肝火旺。
譬如常用的白芍，也只是對肝陰不足的人有保肝效果，對其他情況卻可能無利。 所以，總的來說，肝臟是人體的解毒器官，保肝葯攝入太多，同樣會給肝臟帶來負擔。提醒：肝病患者聽醫囑吃藥;健康人群盡量不要亂吃保健品。 傷胃“好習慣”：喝白粥
反而讓胃變懶，還長胖、長齲齒
大多數白粥，往往看起來又稀又軟、清湯寡水，一副“人畜無害”的樣子，因此被很多人冠上了“養胃”“病號飯”等標籤。 不得不說，病人體弱，適時吃點軟爛的白粥，確實好消化，能夠減輕腸胃的負擔。
但問題是，如果長期讓胃這麼「偷懶」，可不是什麼好事。 因為，人的胃其實也是需要鍛煉的。
舉個例子，如果胃本來的消化功力為十成，可以正常消化各類食物。 而為了“養胃”，長期吃白粥這種只需一成功力即可消化的食物，那麼胃就會“偷懶”。 久而久之，胃就會喪失九成功力，變得只能消化白粥了。 這也就是，消化功能減退。 另外，白粥是一種高GI、營養單一、過於軟爛的食物，長期食用，血糖蹭蹭漲，長胖沒商量，易營養不良，牙齒還容易“長殘”。
提醒：在正常飲食情況下，適當給予胃一些冷硬酸辣等刺激，反而會使胃越挫越勇，變得更強壯。
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