這幾天，網路上被一個名字刷屏了——谷愛淩。
這個19歲的天才少女，在前幾天的冬奧會自由式滑雪女子大跳台決賽中，交出了一份令所有人都引以為傲的答卷——以188.25的高分奪得金牌！
這也是北京冬奧會上，中國的第三金！實際上，自由式滑雪大跳臺並不是谷愛凌的強項，這個專案她只練習了一年多，但她毫不畏懼，最後一跳完成空中轉體1620動作，以94.5的高分打敗了世界排名第一的瑞士選手瑪蒂爾德-格雷莫德奪得冠軍。
優秀，真的的太優秀了！
而且，她的優秀不僅僅只是在滑雪運動上，她還是個大學霸，17歲時就以1580分（滿分1600分）的高分考進斯坦福大學，她還熱愛足球、籃球、越野各類運動，還是時尚界的寵兒......
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都說上帝給你關了一扇門，就會開一扇窗，我就想問，上帝到底給谷愛凌關哪扇窗了？
大概是成為普通人的那一扇窗？
這開掛的人生，讓人不禁想問，她到底是如何做到這麼優秀且成功？
其實，很早以前，谷愛淩就大方地分享過自己成功的秘訣——每天睡夠十小時！
“從 8 歲到 14 歲，我一直都只有週末才滑雪。 而我能比那些年紀更大、更專業的運動員做得更好的秘密武器，就是每天睡十小時，真的每天睡十小時。 ”
而在另一次採訪中，谷愛凌的媽媽也說：“我對谷愛凌的教育就是，第一是多睡覺，第二是學習，第三是玩。 ”
原來，我們離冠軍只是一個10小時睡眠的距離！
開個小玩笑~
谷愛凌能成功當然也離不開她的勤學苦練和天賦異稟，作為普通人，雖然無法複製她的成功，但可以學習她的良好生活習慣，在自己的領域發光發熱。
睡眠，是身體和情緒最強的修復劑和滋補品，所以，從現在開始，別熬夜了，好好睡覺吧，奧運冠軍都不熬夜，你有啥資格熬夜？
問題來了，每天睡多久才好呢？ 幾點睡才不算熬夜呢？
你的年龄该睡多久？
睡眠跟饮食一样，都是每个人十分独特的习惯。
换句话说，每个人所需要的睡眠时间都是不同的。 谷爱凌虽然每天都睡10个小时，但对于咱们普通人来说，只要能确保睡眠习惯能满足自己白天的正常需求，不犯困、不打瞌睡，不睡够10小时，也无妨。
每天要睡多长时间，和我们睡后第二天的精力是否充沛息息相关。 美國國家睡眠基金會的專家，花了兩年時間研究了一套針對各個年齡段的睡眠時間建議。 如下表所示： 不過，他們還強調，有些人可能會比推薦的時間睡得更短或更長一些，這都是正常的，跟個人的體質、遺傳有關。 比如有少數人，每晚只要睡5、6個小時白天就能精力充沛，身體健康。
而有些人可能要睡10個小時，白天才能有精力，身體健康。
總而言之，只要你睡醒后，感覺精力充沛，充滿力量，不覺得累，那基本上就算是睡好了。
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