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2010-07-12 08:32:55| 人氣75| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

990711烏日-望高寮-監理站OK

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今天帶著大舅子2姊夫一起跑

昨天操完今天設定慢慢跑

可是大舅子一開始就以不慢的速度前進

只好盡量配合了

到了成功嶺後開始上山

就設定成陽明山路線體會跑

一路注意自己的呼吸心跳

看看陽明山應如何配速

跑起來狀況比上次跑還好

大舅子今天狀況也不錯

所以就一檔直上清新了

到清新花了36分

再到監理站OK花了55分

回程到清新找2姊夫

沒找到所以先回來了

回程花了52分

最後剩下2公里時

大舅子說沒力了

可能肝醣用光了

跟他說下次跑前先吃點東西

才不會跑到最後沒力---而不是腿痠

今天跑起來感覺不錯有FU了

看來時間+訓練就是我的特效藥了

我要檢舉
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