今天太陽比較小跑起來較舒服狀況也比昨天好下午再上山流汗先和春城大哥跑再加入小劉及財哥一起哈拉本來只小跑2趟既然有...
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發表時間：2010-05-20 13:14:04 | 回應：0
飲食控制加上昨天2餐今天跑起來又沒力了只能慢慢跑流一下汗體重已見到62了只要再減1公斤就要練一下速度了
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發表時間：2010-05-19 13:01:35 | 回應：0
昨天腰痛休一天今天比較好了跑一下感覺不錯只是還需要時間慢慢練下午跟陳炳堭大哥哈拉跑
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發表時間：2010-05-18 13:50:40 | 回應：0
15號訓練台50分16號訓練台50分最近腰老是拉傷抬重的東西就會下次還是小心一點等全好了才能再提重物
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發表時間：2010-05-18 13:49:17 | 回應：0
今天跑起來狀況OK可以拉一點速度星期二的疲勞已排除
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發表時間：2010-05-14 14:28:39 | 回應：0
今天要上台北開會所以騎車流汗今天有稍微抽一下車感覺還OK
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發表時間：2010-05-14 14:27:29 | 回應：0
今天無力所以慢慢跑40分就休息了
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發表時間：2010-05-14 14:26:04 | 回應：0
好久沒有在山上跑4趟了今天剛好有時間本來只想跑3趟但是跑完時又遇到大隊人馬所以又跟上去哈啦跑多賺一趟跑了2小時01分...
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發表時間：2010-05-12 08:45:14 | 回應：0
今天中午跑起來又沒力了只能慢慢跑晚上騎一下好久沒騎的腳踏車
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發表時間：2010-05-10 12:53:55 | 回應：0
今天跟小舅子還有姊夫一起跑前2K一起哈拉跑到了成功嶺就慢慢加速了最後衝上清新溫泉蠻喘的但還是要練心肺才能增加後來...
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發表時間：2010-05-10 08:37:38 | 回應：0
今天跑起來無力只能慢慢跑60分跑完
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發表時間：2010-05-10 08:33:38 | 回應：0
今天中午下雨沒跑拿起雨傘出去走一走散步逛街
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發表時間：2010-05-07 13:06:31 | 回應：0
昨天開會休一天今天中午有點雨照跑跑50分流一下汗減肥體重目前約63公斤下個禮拜目標進入62公斤下午登山社再上山跑10K今...
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發表時間：2010-05-06 13:34:56 | 回應：0
今天上山跑步第1趟跟小祝跑到折返點鍾ㄟ就追上來了回程又加入阿吉一起哈拉跑途中遇到2隻眼鏡蛇現在跑步不能跑旁邊不能...
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發表時間：2010-05-04 13:32:36 | 回應：0
最近腰扭傷所以只有星期5騎車30分星期日騎車30分其他時間都休息今天還是有點不舒服但是跑一下還OK就繼續跑了50分天氣越...
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發表時間：2010-05-03 13:34:11 | 回應：0
