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早晨，我們的精神不是太好，這是精神狀態都處在比較低的狀態，因為人的身體對於刺激的反應比較遲鈍，所以跳舞會沒精 神，而且最容易受傷。

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下午4點左右，我們的體溫是一天當中最高的，因為肌肉也已經活動開，所以生理機能處於最佳狀態，這樣大大減小了受傷 的風險。因此，這個時候是舞蹈訓練最理想的時間段。

每個人的身體都有著一樣的作息生活習慣，如果習慣了某一時間段練舞的人，那麼身體也會有相應的調整。但是這種方法並 不適合很久沒跳舞，或者剛剛接觸舞蹈的朋友來說，因此這樣的舞者可以選擇下午。

上班族往往會選擇下班後去練舞房練舞，傍晚跳舞有利於夜晚的睡眠，但是需要大家注意的是，跳舞最好之前吃點東西，以 避免運動後餓的發暈。但是時間最好控制的不要太晚。

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