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2013-01-21 19:25:59 | 人氣173| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

局部減肥真的很難嗎?介紹最有效的瘦腹部方法

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腹部是脂肪最容易堆積的一個地方,一些人本身的身體條件還不錯,但煩人的是腹部的贅肉完全破壞了身體的美感。很多人也常識著做了很多腹部減肥的運動,比如仰臥起坐,但是收效甚微,其中關鍵的原因在與這些人的方法不對,並沒有達到鍛煉腹部的作用。

瘦腹部最有效的方法原理:經常刮拭腹部的經脈,可以促進新陳代謝,加速脂肪分解,增加肌肉運動,預防肌肉鬆弛和脂肪積聚而瘦腹減肥。經常刮拭腹部,疏通腹部經脈,促進胃腸蠕動,有通便、利尿,預防和治療腹脹、便秘等胃腸疾患的作用。瘦腹減肥貴在堅持,每日刮拭腹部才會有效果

瘦腹部最有效的方法:每日刮拭腹部手法:

站立姿勢或仰臥位,收縮腹肌從上腹部肋緣下開始,用刮痧板的長邊以面刮法自上而下刮至小腹部。依次從左至右或從右至左的順序刮拭均可。在肌肉豐厚處應加大按壓力。每天刮拭1-2次,每個部位每次刮拭10-15下左右。

提示:站立姿勢刮拭時配合主動收縮腹肌效果更好。一定要塗抹刮痧油保護皮膚。注意有內臟下垂者,應自下向上刮拭。

除此之外,還應注意以下事情:

1.要改變飲食習慣,吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。

2.走姿和坐姿要正確,走路時要抬頭挺胸、擺動手臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易鬆垮。

3.要配合運動,搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

http://www.zyy123.com/liao/gsha/61467.html

來源:華夏中醫藥網
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台長: 鄭老師(修理人)
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